冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
2 f; R. o/ f, R; ^5 C. itvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！& q6 T T2 A$ C% i5 y2 s
2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb, p, N+ Z! }; |* |, i1 c( p
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
! J; ?! H1 }; f k: f% k3.享受綠果汁
, x d' H% B1 @$ w% V; h公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇. Z1 i8 S& I1 D" E2 |* l) U1 m: Y
4.千萬別跳過早餐
% N6 e8 ^: @. B' r2 |5.39.217.77:8898攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb, R( x" c0 G6 C. n2 f
5.聰明選擇點心
6 i9 F, O7 K# _+ R5.39.217.77:8898下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
1 ]3 G( h" o0 D6 j; |6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
5 P1 h/ h) H j; ~( f+ N7 f2 ]公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
! u' K' ]9 o0 ?. d& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.認真的放鬆與休息
& i# S3 l* i( n6 {. o4 T, Y" u5.39.217.77:8898真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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