冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇$ Z# u/ I1 v W4 |% d4 e# U, `
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！' {( G- K# z; S( y8 O% E
2.一天一杯咖啡為上限+ B5 p9 ^) G) h1 l# W
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb" F' C& E. \$ |) G5 y% ]/ d
3.享受綠果汁
6 T# `$ f6 }, h% h' y綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！) \5 T A4 v8 P: M: a
4.千萬別跳過早餐
9 I( H& L- Q& M& v0 p5 _! X攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。" N, G7 C1 U. F( x) h
5.聰明選擇點心
+ Q0 f, O# }5 p8 {# d公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.77:8898& B3 }% x( G) r
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標: k6 R$ k8 J% C/ }6 R$ y
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
# \+ A0 a8 y4 F5.39.217.77:88987.認真的放鬆與休息5.39.217.77:8898) I: H! R6 w, Z& E: b
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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