冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
E/ U# y) c7 K+ a. u- U酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇" P0 E& @/ n/ a0 r
2.一天一杯咖啡為上限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T! \9 q9 f: f+ F5 D+ z7 `$ d
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 }. Y% `9 t* R
3.享受綠果汁
) s6 Q7 {; A* N' S+ ]- k. t公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
+ j6 s* ?* K: J) g4.千萬別跳過早餐
4 p0 U) _( z* E! I7 L8 [' T1 b. [. n5.39.217.77:8898攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。1 v( u9 b* N' ^$ R2 B
5.聰明選擇點心公仔箱論壇, Z8 J* N9 C- @3 \1 z6 h7 O- B
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！3 t% I" p1 M% Q& J7 e) h( e
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.77:8898( i( X1 v# f+ K6 w. O4 m
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 p7 Y7 _0 b9 E9 H9 y3 h
7.認真的放鬆與休息
' o) k. E3 ]) Z公仔箱論壇真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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