吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
5 f6 {4 x, F6 w) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y/ ]$ X) |7 P0 g" c
* L: N+ [6 G3 \ y0 [" J; K3 gtvb now,tvbnow,bttvb
( V4 d* q$ \1 P9 e2 q7 D5 O
0 A; ]# u l3 r, |* B
$ u2 y/ O+ ~* O* g2 c* O5 J" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q8 v7 \1 T: |* q3 i+ r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) g6 M3 q0 N8 N" G/ E
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇 g! {( c/ W* z2 u# h: x# [5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# _! Q' S" O5 g% e2 ^- s2 W9 E! T
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。5.39.217.77:8898( o5 q8 }- v q
3 H: \' v0 N8 c1 B. X
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。, I: K% C. ?7 T0 Q9 f- s
: Q4 ^8 I; h+ _: U; e! N1 l+ m8 F公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
) W/ ?( t5 i" a" P. p/ `7 H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: K J6 Z; ~9 \. G' X. L
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
~. l8 G; _( E9 ~7 J公仔箱論壇
8 y0 O. P2 S, K- e' q: [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: ]% h' _$ Y5 r' t
; h9 z% T/ [0 ~5 n8 `- o5.39.217.77:88983 w8 v; U$ I8 @
● **趨吉第1招：**
8 Y8 T7 R# T& B8 u8 ^平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
" u9 [' L7 R8 F- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第2招：**公仔箱論壇+ L) c" C' S `( w- U% d
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
2 p& D, L. z( y* W5 b; P5.39.217.77:8898● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 M$ z9 x; c% V7 Y
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' h0 N5 z& v" w7 l3 _- b
● **避凶第1招：**公仔箱論壇5 C9 W. T! G- i" {& C
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
+ }& {. l0 Y! ]- H# h5.39.217.77:8898● **避凶第2招：**
* H. Q0 L' e4 {7 S2 v/ H: o公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \ T: M3 @: v
● **避凶第3招：**
# p( Y5 ]" }- _! ?6 Ytvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
, j5 z0 u5 L/ _. p1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d- H4 F5 n5 v3 z8 c# Stvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
