2 ^0 S7 v- N% G
材料:（二人分量）公仔箱論壇# z: X1 Q6 C1 i; L# Q
風乾火腿.....1片
2 R7 F. x+ b& ?5 ^橄欖油.....30克
o! l% y* j3 w; M; d' S/ o P2 d& b蒜頭(切片).....10克
* p# ]% Y \- l8 s6 I& ]. P+ K公仔箱論壇鯷魚.....10克
- Q* ]" ` x: `+ n5 B! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花.....150克
) Q" G+ O) f; J8 I6 p w+ }5.39.217.77:8898
4 |8 u& n, J* I+ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H: N# r" Z0 K
; z! ^# D# m- h# b; {# I9 t# U( r( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: tvb now,tvbnow,bttvb* n! i; u. H. |+ m2 {& { E
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ {% p& N5 Z7 s% G/ i N1 j' d
4 U4 d7 [" Y1 x/ i2 T/ P/ w5.39.217.77:88982.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
6 s5 m) p2 X$ V- V4 p, S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O! ~6 [3 b9 k4 T- b. u. q
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。' t ^+ D2 h+ G+ l7 T& Z! q& E- g
* z; u7 T4 `7 e6 a$ M2 s4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。. A. C8 Y2 \2 T& l' L' R
7 S' ?; k5 P. g( T9 k) A$ j1 ^
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
6 t2 m: h3 l1 c5.39.217.77:8898
' ? O+ M3 F3 {! e5.39.217.77:8898
8 Q0 Q1 L* m7 v }公仔箱論壇Tips
. Q5 P; ?; H7 \+ `2 j$ P3 n5.39.217.77:8898這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。- D( T! j7 h( l& t' B
|
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 