) s* |$ H \9 h4 h* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:（二人分量）
" F7 q$ ^" X. D9 o風乾火腿.....1片
[5 Z! C* z* f% b# ~% B/ \$ Mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油.....30克 c, i$ e- K: H, F% F& {+ ]
蒜頭(切片).....10克
# h% G) K; f: w8 f$ d/ ~ q鯷魚.....10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ _4 L6 G& d' S6 c. H/ h) k7 _
西蘭花.....150克tvb now,tvbnow,bttvb7 z: Q9 |& Y W4 U" O, R
* d* L J& c$ _4 n, [公仔箱論壇
* _9 ]9 k, k# x( ~/ U
0 ^9 L ^, a G! W做法: % |# f" z# U1 r3 R7 U2 Z
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
1 C( W7 ^! E2 g# j' F" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ ?$ Q/ \) T/ X
2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( k3 |( I- Z2 u; U6 s
; e+ L6 ^5 e, ?) g, y5.39.217.77:88983.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
$ b. S+ }( C( M) K
& ]; R! w0 V' N4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
m; Z) e& r2 `% m% T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
* J& O6 s0 l* v4 w* n0 j5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
3 Q; x2 ]6 b) H3 z2 ], d: |2 f3 |0 j6 [3 |5.39.217.77:8898
Y9 X3 g0 {9 U+ |% ^4 W T' m公仔箱論壇
1 D; _$ F& L3 R2 K6 ` Y5.39.217.77:8898Tips
1 b( _1 @3 w, a0 ], A Ftvb now,tvbnow,bttvb這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
, `+ ^( g( Q# g, J& T1 X3 t2 s公仔箱論壇 |
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 