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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。6 A( p( y. T {2 C3 L
1 B5 Y; E; `) ~( y: X& i; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0至3個月：14至17小時
) w- }2 _' H- p# `. V; r4至11個月：12至15小時
9 U9 _( F( k( K3 e. {tvb now,tvbnow,bttvb1至2歲：11至14小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" k4 p9 P/ o! X- S
3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb% r5 H3 j& @8 j; A, u+ V, W A( G
6至13歲：9至11小時
* G0 z3 S0 `8 h: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時) h) c" r9 A: _ N5 Y& V2 P. ]; A; l
18至25歲：7至9小時( O9 e/ J* h( |9 Z
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇. E; W2 k8 b$ O1 D, i+ G0 Z
65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇* a6 ~1 t1 ^7 C, V+ w2 O( c
/ V4 q# o, X! R% D- E9 S( L5.39.217.77:8898Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
' f) G# @6 ~5 J; y' {7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k* b( }4 w# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」# h i( a/ n; Y$ a3 | {; Y
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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