[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

逆转假衰$ I& {/ e5 R, J, f
! g- C7 V2 W+ j, ~) C3 Y% Y& [" o

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。tvb now,tvbnow,bttvb+ f6 R8 n: @0 `3 _3 Q8 K

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) X5 E5 h2 G- r6 B1 C
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊' v1 _9 F! [! O0 n
5.39.217.77:88982 @$ P* U6 ~/ \4 X
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' X2 h) ]' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b9 E$ S1 A9 Z1 s; f5 \& z

　　逆转假衰
* i) Z3 A8 y# J) N* G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H0 p9 M6 I( D. ?; _: k
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V; s9 w8 S: S0 {

公仔箱論壇, A9 \$ ~% }! t5 c0 I: L; d
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 j+ E0 L6 N  x" `

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 o( e7 C7 I& S: `2 `. ?

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
tvb now,tvbnow,bttvb& f/ j6 b" \: _: B# ]/ I

　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O2 b5 P9 @3 _7 W1 s/ b
5.39.217.77:88981 X# i8 V) Y4 }+ f* V' [: E$ u' f

公仔箱論壇- j/ d9 i' M  m/ z5 ^+ k! h
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 X9 C/ |( d$ I: |4 s5 L5 s; x
! s" G+ {3 F5 q& {3 g9 f

tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 N. a2 v; y8 G
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降3 ]( D$ r  K2 X4 l1 T/ A

5.39.217.77:8898: m& X& @! b6 X' H/ a7 \1 L
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^! ~. ~1 j, z" L

　　逆转假衰
5.39.217.77:8898" ~' M+ T) w$ M5 j5 s

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. C' y+ u3 k# h
tvb now,tvbnow,bttvb% |4 @. N3 _4 o$ R! i( j: L/ E
tvb now,tvbnow,bttvb, k& S5 x  R" y- S( B$ l

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。. h; }9 `9 w* k) X- Y6 A  w$ e

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ X8 X7 U) X7 G% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- L) ?# U- m4 Z
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb, \- f+ g& R9 v: Y4 n: ?% B2 Q

5.39.217.77:8898& L# V1 N9 ^; a. q, I
逆转假衰% {9 L& u: ~9 H# {

3 h# b" U! S! F$ x5 c2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( u. m3 o0 v
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。公仔箱論壇# p2 ?4 w- ]6 S) {! K6 O

公仔箱論壇& H) ]; O3 m# H& d, O" Z

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌6：经常气短、气促公仔箱論壇8 r3 l( K$ d& ?+ m

5 u0 N; A$ Q( P! G1 H2 v1 w% q
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。; m, Y( W! ~  r( h# i

　　逆转假衰

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。
7 i7 R3 u  P% |$ b8 `% g

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O7 i! p% T; ~. L$ |* C
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。公仔箱論壇2 n4 |8 ]' r5 O$ b: B2 ~* N( P

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c& D% H7 i( g) C2 C1 H
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
8 Q- N: C- h! Y2 @, h+ M

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？5.39.217.77:8898# r% @7 \& x# T7 l( V0 Y+ F: Y
+ m. ~1 A  |) d0 q1 P) Y
tvb now,tvbnow,bttvb; e& C5 ^. k- S
　　逆转假衰* F/ e5 t& l1 K! J

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。5 j! M) |( r  X) G! `
5.39.217.77:8898+ Q7 F. m7 T$ t3 s

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。公仔箱論壇; x7 k4 b! `7 U# z! {4 t7 m! R
公仔箱論壇, E% k! C' w7 N: A! a
公仔箱論壇0 ~  v0 H- a4 P  Q3 {2 z3 v
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb7 {" a) m% [$ Y- Q8 d. u
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效5.39.217.77:8898" r3 P0 f+ R9 [  g* l

5.39.217.77:8898$ }( S5 d6 M. P9 l
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
, d' d. o/ ]2 z4 ?+ ]; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 f  n* ]* \' L
逆转假衰/ w6 N8 T( f% k9 m! E

tvb now,tvbnow,bttvb* c6 s; ?1 l& F/ u" H* J  L/ z; S
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 X* W" M, W  x" N+ V

5.39.217.77:8898& B3 \' U/ n3 X) R# S/ E
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
3 }. A3 u9 W- v: I
0 E, s  f$ K  E3 l% T$ d; D% Q
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降  u5 r' W) @3 ~& `. i. b: W
公仔箱論壇+ g5 o" O6 V' u
5.39.217.77:88989 `4 B& c6 D* k$ U$ A) G. X# H
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？tvb now,tvbnow,bttvb- x( v0 Y3 q' P# W8 Y& j

tvb now,tvbnow,bttvb% }' D4 ~, s  `+ o4 b& y% `3 E& e/ i
逆转假衰

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。) d- ?& ~2 V' x6 P2 q" `
* v: K, _! R/ ^$ d1 X) |/ i) i

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。tvb now,tvbnow,bttvb; m% U. S) k, o- R$ l; i  f0 m' }! V
$ v' e* V& e! i# ^5 ]% E6 `5 U# e  n
公仔箱論壇! u3 A/ a) B1 m3 S
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠5.39.217.77:88984 {/ V" E% s9 L; Q7 y/ X9 x% L5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* j  @6 f% T9 g/ n
公仔箱論壇6 k2 s. g5 Y3 O. n/ s' Q
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
tvb now,tvbnow,bttvb3 b; {' e7 U; r) D$ j5 N! G, [
tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 p+ |6 x  ~) [3 C5 J
　　逆转假衰5.39.217.77:8898" }' @: {2 m4 J  J# d' T
8 X: w. w6 ^* c

5.39.217.77:8898- Y  y6 n6 ~$ f
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T+ C% L# [' O( O' h4 R
公仔箱論壇) N) v* }7 ]# s8 D
公仔箱論壇0 ?+ |+ Q* G! i7 {
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。4 e: \, d  J( d1 M; {

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
公仔箱論壇8 x3 N# b8 n& @0 p" y
5.39.217.77:88985 I0 L8 d4 B, T' R+ i( _7 R
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。tvb now,tvbnow,bttvb; d, P& j8 _* t( p6 G0 q( C! v

逆转假衰:7 Y# b9 I% s7 X! `3 t& W
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。公仔箱論壇. u) z" E7 U# x% X8 V

tvb now,tvbnow,bttvb$ [: C  u7 G$ r5 @2 E' o
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K; i" b4 F, j# a0 E$ w  g' A

0 f( P3 V+ k& Y# ?  l( I
　　假衰恐慌13：排便不畅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G- g5 Q0 V! ^# m4 X% _* }

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?! i+ o# A( }: U7 F

　　逆转假衰5.39.217.77:88981 k) v5 {; S, c. S/ e, c- }% o
公仔箱論壇& t/ h/ J# B# i" Y% W
公仔箱論壇2 D2 O& O& F7 D; d

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
公仔箱論壇, p, ]6 {& J! C* N7 N

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。

　　假衰恐慌14：睡眠质量差5.39.217.77:8898# W: @2 M7 Z+ I7 I& ~" j  C

　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: O; F+ ]' v, i. @" G
4 l" m$ t* Z4 `! G6 \0 w6 X( k
公仔箱論壇6 F+ ?( Z2 ]6 M3 @
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 K' c2 V" d6 R& F8 i

公仔箱論壇6 X9 D1 a5 D4 I7 d& ~1 [
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M, l" j8 L) G. ~9 ~3 k
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表