饮食作息与时间
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·饮水： 5.39.217.77:8898& E! {& V6 J5 v7 o8 N2 c
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb0 N" S) d4 Q9 D1 Q0 u% P- f" K
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb( C( j4 C, B& W7 [8 ^ _3 ?; F
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·吃甜食
9 U# \' X+ E( E) s8 h" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 + h: }1 \' i2 z# H
# U, f7 o0 s. }% J( H. o公仔箱論壇·吃水果 ) ?/ r" A4 }1 D, _
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 & R3 c) {1 H/ w7 N6 D$ c
& Z* b2 o; d5 L$ T+ N# a1 otvb now,tvbnow,bttvb·散步减肥 5.39.217.77:8898+ q' _% G7 l! b+ N8 F3 b5 a
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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上午9点前，下午4点后最佳
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/ c+ Y |8 U: z$ ]5.39.217.77:8898·护肤
! y+ X5 N0 C0 e# z+ x5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 * c8 ^: g1 ^; A D9 }* L) h
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·工作学习
" G& J' p' ^, H: e5 A" Z b. ` U5.39.217.77:8898上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。/ T- C( W x. ^4 x* f3 r0 S+ \
3 S0 t. b8 {3 z9 h5 p/ O" h公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
