饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb4 D* G2 g/ ?6 v$ n- i3 `
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·饮水：
" e* v+ Q# G R, X5.39.217.77:8898早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
4 E$ \6 j' \5 t2 E. ~% @8 I! `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 r' s3 w8 Y" w3 w8 H' |9 a
·喝奶
. ]; A! }5 Y I; a5.39.217.77:8898牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
4 O/ k3 X" Q% R$ W l7 u% q5.39.217.77:8898在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 ! M2 } h' p4 ^2 P8 l, e
: J& j8 Z- @ C) [6 z5 |* A1 G·吃水果 0 P* @8 ]4 t3 _& l, s
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p- N- ~( m8 O5 h7 ]
0 S' R4 k+ X/ T& r·散步减肥
! u4 e' @% B6 J# \' j& O5 M5.39.217.77:8898饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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M( W7 e7 u) i. f d8 l# \ L$ Y·锻炼
f+ ?$ k& n/ ~4 h5 M! T% h* f上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 m* v6 |# j" R; ] d
公仔箱論壇9 t; D$ V* n, ]) c% h, f \
·护肤
! ?: b3 I7 C& v) m' s人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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0 ]1 F: r7 j7 \3 j1 P! E; ktvb now,tvbnow,bttvb·工作学习
: b. x; i1 z6 d# S8 z5 gtvb now,tvbnow,bttvb上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
; }# M% [6 u5 L( C7 Y# L7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H0 S5 f# }1 p4 `- M- d* d& f公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
