饮食作息与时间

饮食作息与时间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* \+ F) ~* J: g7 D
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·饮水： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' \& d$ i6 b$ g& D
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 5.39.217.77:88981 q5 U7 [" d1 J+ d2 }8 W
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·喝奶
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb* W% D4 t; v6 O1 ?

·吃甜食 ) @0 k8 P% W, W3 j& _! o1 O2 c
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。

·吃水果 8 G# R) r$ I. I5 F& w
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。

·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J+ U0 O' v" X
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb& X6 A+ y$ n+ D+ }3 _- D
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·锻炼 5.39.217.77:8898! K9 L6 P# @4 _+ G& [
上午9点前，下午4点后最佳

·护肤
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 5.39.217.77:8898% o% T+ @% r8 Q3 K8 M
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·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb' {: F2 O1 p, m Z: f# l8 L
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! H) A& H7 D2 W2 G' K

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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