饮食作息与时间
7 B* }- U! I$ j+ X; L1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y, G4 N; Q. g- D) ptvb now,tvbnow,bttvb·饮水：
9 F- T3 p# O( W' D7 E早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶
! y" z' r: o# \; g5.39.217.77:8898牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 3 B/ ~$ a2 k/ Z/ F9 F$ u! G
9 u6 j$ M0 F4 N" s8 ]5.39.217.77:8898·吃甜食 + l- b( `# z& G
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 5.39.217.77:8898 C9 L% x2 [. _# G( p% y/ _6 D( K2 w- X
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb' g6 i7 t/ z' x' ~. s
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
+ x" S4 V5 }& J7 s C! P7 z. N5.39.217.77:8898饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d* C( P: x0 y) z$ m
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·锻炼
! x- l: U! ?+ J. J6 h( l/ U) e7 htvb now,tvbnow,bttvb上午9点前，下午4点后最佳 7 Q; ]$ [) A" \+ e1 U
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·护肤
- J4 I5 z+ Y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
( `; @8 V/ z* l) h5.39.217.77:8898上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
