功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ u( q) V. o
5 A5 H- o0 U x o: C+ p公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇# d" F7 y2 Z9 H* y* [
; s& c/ o; `/ H# m, L1 W雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb; } q" I$ C1 M/ {9 U+ Y
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% S9 O+ \ B. |" T5.39.217.77:8898NG姿勢！# L+ a7 \% I2 j4 R" ~
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5 g6 D. o, M9 U; R5 D) m
* {8 O5 F! q6 ]3 a+ c4 _5.39.217.77:8898X手臂往前舉毫無保養效果
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9 y; y6 k7 y1 j$ t8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。7 v% g- m n! }# n8 M
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手臂無法高舉時
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& }, r! F% D2 ?" _! T7 S1 d1 x# l公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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