功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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7 e* m. A7 c4 Z舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
9 G9 o$ [. ]. x% b, Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ n5 J/ I! i7 e2 }* O) L; h
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇: Q( Z# S: S0 v3 U& U, ?. G
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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: C; m t4 p* y; ?' T/ z雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77:88988 z2 g9 t o" }: K0 }' m( T4 M8 E
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NG姿勢！公仔箱論壇: h+ n6 M6 |" P4 L S
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置6 X; y3 j& u/ ^6 N3 R! {2 M0 s
2 @4 Z5 y4 D9 X2 x# P' i1 ~: y公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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9 I9 W. a3 W2 ]1 ?- e公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, m7 _0 [( k% ?2 E% e
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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+ k2 e+ t4 ?( S: l* ~6 z/ a+ K- e# h手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb7 B& P. e+ ~6 H5 k% Z
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.77:88981 R) r% L3 @% V) {3 x6 H; s
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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