功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇( G- d. T7 b* y1 \$ Y
: V, E9 L$ q- W# q5.39.217.77:8898掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
D/ i4 ?+ b3 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) W5 J4 `& u& k8 k
→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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4 u8 z, Z; \: e$ Itvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！5.39.217.77:8898 J3 C5 g# A+ K' i5 G
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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5 ]$ U8 R; ]6 F: N0 @2 i, c, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.77:88988 Q2 L6 s8 x q* q2 R! M/ g8 S3 ~
8 T( c( d3 N4 G& V- v& B8 itvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* g1 X; n8 w+ p' {" w& l$ \) o7 K
7 {4 z& O9 @$ t `# f8 N7 |, X: f5 T這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇8 L7 E3 }9 G; _. [
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手臂無法高舉時5 X; w& T# ~3 g9 V+ _' G
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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