功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇4 c8 a. N2 h8 j- ]" o4 f; M
& {% T2 G$ O( `' c0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
( r" f( R4 U) b- V0 A. D+ H' Ftvb now,tvbnow,bttvb. x) T$ @; N/ \. k. |
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
+ j2 ^2 T8 E- ?- D* o6 I) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }* e ? a% Q" R/ e$ E公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
0 d* ?, I V- t; d1 q3 B4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 d8 ^8 x' f7 F$ p雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
# R1 G) Z5 N: d/ N( h. p( g- I
' z( k+ r/ d3 L9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% v, x; x6 y5 J5 j& L. F
NG姿勢！3 e' i1 Y, i9 j% s: S: j
( R* {3 h& ]+ g' J! p5 M8 R公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置% D2 z7 Y/ }' ^/ w4 ~& S
公仔箱論壇. s1 e+ d# w8 K2 H5 h
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
* c8 H* c5 p( g' L0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 o, |' M7 e0 h- f. o4 Gtvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果, J9 H8 I4 d. [4 n
% w$ a) J( \+ H5 [) j$ M% v5 Q公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, c) D: V9 x7 |# a
tvb now,tvbnow,bttvb& y# D) x# a$ L; o& i
5.39.217.77:88989 N4 x* { |7 a: K
手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! Q, ]4 }% P
b- N4 Y# s9 @! l0 i9 itvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb S+ R$ @- Z3 W3 b* O2 z$ @9 M
- A% v6 P) j) v% U3 \1 V0 _5.39.217.77:8898本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
