 5.39.217.77:8898' |5 U Z! A8 Q2 ]2 I1 r' F' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 H) ?3 M% F6 K: k1 g0 O
已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！
7 t% D, l, M( o# B/ N7 Z$ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# w, P8 z& o# T3 z( _; r! f: U
經常都會聽到的：多喝水！
. }, ^ G+ [( \9 W/ ~. d0 U Q! p沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。* E; P/ M# {8 ~" q
7 t* g$ p) g# D5 s9 ?減低白糖攝取量1 q' i D0 z1 |9 }
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~tvb now,tvbnow,bttvb' R! l8 R/ N- P' S
5.39.217.77:8898- y' u- ^2 o3 n) G4 s" y" b
多吃住家菜
S: ?: _, o, n( E! S0 O5.39.217.77:8898如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。公仔箱論壇/ q0 g" @* [2 _+ Q }
tvb now,tvbnow,bttvb% F. @3 j/ r. j { v5 x9 ]; y
就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。
y1 _) k3 H- p: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~% N3 Q) N% G; T不要為吃而感到內疚
7 p u) ?: k" Z1 T7 X公仔箱論壇多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
| 