）[lis
2 C; B' j+ G% N# z5.39.217.77:8898
' P3 b& x; X/ d$ A- u: g5.39.217.77:8898
; x ^6 B2 Q5 M$ ?tvb now,tvbnow,bttvb我們都知道，食物蔬果在食物金字塔內擔當著一個非常重要的角色，從小就聽到父母叮囑要多吃水果、蔬菜。蔬菜擁有豐富的維生素，以及大量的纖維、水分，能促進消化系統，增強身體抵抗力。對於小童來說，蔬菜能為他們帶來發育所需的維他命，更是預防疾病的好幫手。以下是多種對兒童分外有益的蔬菜：
, E; |& q. d: \9 D) J1 z+ T公仔箱論壇
$ l$ A% p! Z/ d; _# p6 V/ ~4 h' q5.39.217.77:8898番茄5.39.217.77:88985 z+ ^: w1 ~; ]7 N" D: q
小小的番茄含有大量的茄紅素，一個就含有80至90%，預防心腦血管疾病。另外，它亦含有玉米黃素、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素等20多種胡蘿蔔素，有助於身體免受自由基傷害。更甚的是，番茄是攝取維他命C和E的好食物，可以提高小朋友的免疫力。公仔箱論壇' q7 H# A& F! Q# x7 V
% d! [9 |) x% o/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, t: U5 R, V' Y+ E$ r% C1 `
蘿蔔
7 O6 z* ^. k D& b$ f2 t2 ]* j5.39.217.77:8898剛才都提過，胡蘿蔔素是種對身體非常有益的物質，必然地，蘿蔔就成了對小孩有益的食物之一。在100克的蘿蔔中，就含有1.35克左右的胡蘿蔔素，所以它是攝取該物質的最直接食材。而且，在攝取胡蘿蔔素期間亦會獲得維他命A，對小孩皮膚和黏膜的生長對非常有利，讓身體獲得足夠的營養生長，同時預防了小孩容易感染的呼吸道疾病。公仔箱論壇! c9 A. k, D0 V: U1 Q7 t
8 O5 l& s6 e- d2 G( J1 d8 @tvb now,tvbnow,bttvb
8 n3 j! Y8 v- r: A9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜
9 E, q7 d' w7 E3 L3 Z, W( a5.39.217.77:8898生菜可是一種營養相當豐富的“Super Food”，最大的特徵就是它含有大量的水分和膳食纖維。另外，生菜亦含有大量的維他命B1、B2、B6、C、E。鈣、鈉、鉀、磷、鎂等物質也可以在此食物內找到。公仔箱論壇. z+ Y2 G2 A- D- e" l" j' S
7 R1 W2 A' e7 C+ V- c6 t公仔箱論壇, t" {: c R1 k5 r( Q$ F( K; W
扁豆( g. X6 f: D% ^
小孩子都喜歡吃肉類，讓許多的父母都擔心他們會不會吃的太多而導致脂肪積聚等問題。扁豆可以用作肉類的代替品，營養豐富，含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，另外也是攝取維他命B、C的好幫手。7 i' D% `+ K* _( h/ C! _0 g3 @+ X
* J' l# K; a- V X% V8 w
1 S4 M- Z" Z" t; n5.39.217.77:8898茄子3 K" I; Y( z; {% X
外型紫色的茄子其實代表著它含有大量的維他命E、P和的皂草甙，是降低膽固醇的好助手，如小孩多吃肉，可考慮給他進食一點點茄子平衡一下。 |
發表於 2014-12-31 06:04 AM
| 