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4 n* d+ p8 C4 `: w" [1 N公仔箱論壇連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' e' W6 B" W4 M
2 P* L, j* f0 \, q+ o$ U' q3 {1 V5.39.217.77:8898像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
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3 `% a G# r; I3 s4 E! r( [5.39.217.77:8898１：雪糕
8 o7 c, Z$ }0 v6 k3 ^. X5.39.217.77:8898洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O; t0 ? O; o5 A( O7 ^2 Y% X
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但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! n& {" c/ e+ b7 _
. B2 ?( v5 L. V+ J5.39.217.77:8898２：水果
8 a4 a: Y4 N0 u# N! o公仔箱論壇夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。tvb now,tvbnow,bttvb) }( \% U( C" l3 d y
' T& D# D9 R& w; s( Etvb now,tvbnow,bttvb３：燕麥片
1 z: `- ~4 w- a6 a0 C' t公仔箱論壇雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。5.39.217.77:88989 S7 |, z. ^$ G8 Y; G7 K2 ^9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' Q, W I0 @7 {' w( c. M5 ?
４：朱古力
3 i$ A' G8 ^: m- p' vtvb now,tvbnow,bttvb朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。tvb now,tvbnow,bttvb& R+ g+ I8 {& b" A5 n# U5 W+ K
5 ?. M9 N: O! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
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