鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
4 ~. o- P' @7 Q6 Q b" L+ J. d營養素1／維生素C
* l( F3 ^3 o5 Q5.39.217.77:8898在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb7 L- U4 b& g$ ^7 T
成長與修復有輔助功效。
0 E) e1 R" u2 i/ A3 ]4 _5.39.217.77:8898營養素2／磷、鎂
+ l5 i- b: ?0 j" k+ ?0 utvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
, i6 [( W7 t$ b x+ Q( m; A5.39.217.77:8898鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
( E$ }3 Q* z: Z7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K! a) K E3 S- E( K, k, n
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
* L3 t5 s6 D) M- Dtvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
3 Z: Z* [, p8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮
4 e- d1 T( v9 F9 C: {0 d5 ^( Etvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜
: k" ]" f5 }/ h9 d/ @公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔
" t3 F/ a# f/ _; f- a8 c/ e公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
) a* \$ ~, U; A7 M; O5.39.217.77:8898顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _8 p; @9 y: \
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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