鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
& j# R& k/ S ?6 q% O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素C
) X- q" j0 A% x% ^3 D. ?; i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb! k, f, q) p/ n! w# Q6 D% y% {. a- N
成長與修復有輔助功效。
! g" r$ h1 ]3 \$ t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb% y2 w! K+ D) G/ E! y. G
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
) o5 ^$ M3 o* i' G& f/ @; a鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
/ X$ w5 |* g6 Q9 }* m1 }營養素3／維生素K" e# z% l# H3 d, F
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb: ^% U/ T n0 j( \7 \' E* ]7 z a
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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}6 y' Z' l# M5 D& Btvb now,tvbnow,bttvb【營養師權威推薦！5色長高食材】 f3 N/ {6 t6 \$ A; \0 S7 [( J
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
. w5 H' C' O' m% U' ztvb now,tvbnow,bttvb顏色2／白豆腐、豆皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- N& ?( b1 g1 `: H5 W
顏色3／紅紅鳳菜
% [0 o. c( h! s5 @8 u. L4 ]( I; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色4／藍紫紫菜、海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~5 T7 [+ d! n5 A
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
# g) c' L/ o$ R% K. f5.39.217.77:8898顏色6／黑芝麻
[, f. r d- }! L+ L/ q: \4 \5.39.217.77:8898其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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