這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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t+ _% F- j' k1 N8 E; x' v2 Gtvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 O. u7 t2 x0 \
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
/ B- l( ?" _/ D7 L- K" `) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb. R* \. q9 K4 J/ o% h! k
D5.39.217.77:8898 g- Z1 ?' q" ~4 ]+ y/ ?& y
作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇! R9 D- y" P- P9 O3 |2 B! q u
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
$ j2 B/ \" ?# ~/ m7 B公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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. g% B1 X4 t( F& B* H% a4 M7 W) ^: F2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
; V. v2 t- c- p- Q( m$ U缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇+ Q( Q, @# x) t
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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# l) z; z) i. }9 m* T# S作用：凝血。5.39.217.77:8898# N% Q9 |: u# i% f" e5 T) d
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
* W$ }# O2 f, n' D- r# B) F5 D" y6 v5.39.217.77:8898哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.77:8898; ~& J; ~3 u1 a$ \9 _
水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
$ [9 i! m/ X0 p k$ i2 R; ^7 l+ z) E6 U公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。; ^9 [ B4 Q0 v+ E
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。6 i9 L2 t0 @: F' M! e
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" G1 {* K( c w0 E9 |$ ?公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
) E5 S4 g3 b7 y8 G' E3 o% M Ftvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。( i* R- W& L, c' B4 _& r2 D. r' E
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
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哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5 m( o3 w' v+ d1 [9 C
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7 C: g9 H2 }* Y6 ]( T8 k作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
2 E8 f9 ]1 n4 I0 p! x* X8 e公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77:8898- d$ |/ w& I' q
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。3 H" `; @9 Q5 m/ t% `3 Z' f2 V6 e
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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