這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇. P, x6 E- [' _3 C0 d; [6 O
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( b0 ]7 G8 |1 H+ W6 s; E作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77:8898* H9 N8 }$ c0 H. X
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
2 n" Z1 n- o1 R9 I. S. S! B公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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/ d: k# z& A) K @$ `- O作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇" S+ J9 f, y9 G- d. Y. g6 n# P8 S6 t7 h
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% S2 s: X1 I% j' {* l
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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2 m4 V/ O2 f' r$ I作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.77:88989 g( P a7 w/ i! P6 G* N
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.77:8898% r& y3 K+ @. i- w: ~. `- s, a. w
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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! B1 [: X! q8 r; I f9 V0 e8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。
! T8 V% g+ ~4 b( ]" V& l/ p! T缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb d" r5 f! _ X2 I" A
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 j* M" v) g9 e# I* V
水溶性維生素
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( t0 N! T2 a9 v8 g1 E( u& \tvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
( e6 }- S0 \6 X$ B' T0 g7 ]5 {tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.77:88987 s b2 Q6 R1 \% A2 G
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
6 E' ]: H% a) S+ v" l公仔箱論壇B2公仔箱論壇 [: q' i. \+ b' A% v% _/ F4 G
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
# f. A& G' q# |1 C/ c0 A; j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。7 r: j7 X% }$ h. o, w2 z
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇3 i$ H) g x3 z
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( o& x) a% D$ j" _. x- _公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
- \5 u/ U% W2 `) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
/ }0 V3 y# |& ]& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.77:8898# v. @* o" R* R' s6 R
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.77:8898 V% a/ c* W- X8 H \) k& o
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb) O; f& o+ |. l% B% ^
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb4 M! s1 Y9 q' m# Y6 E' y
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇# O; K/ I9 b9 ~0 C- E
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% Q% Y' j% }, E+ ^4 u哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇7 B1 _, W* A) ^8 A6 X
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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