這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇, t7 M. J- Z& }5 a+ @. }
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。# M2 g3 @7 g2 x% }8 j
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 \1 P" }, j, D7 M0 z
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb, V: i: D2 a/ W: x' m6 X$ S
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 |4 W1 b. d- f) D2 m
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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' G1 p2 R2 u5 Z0 D作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 V7 X$ q' O; |+ Y
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
6 ?) b4 m7 [# ]: w( s哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb3 z" ^- }, L6 X) ^
KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' {9 o& w7 i5 d8 p
作用：凝血。( K; p; Y# m# H0 R. l o. }* F
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
; T: ~: m, ]# \! |3 F0 N* H% w公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
% V+ S- V5 e( Y4 p g水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {! P: B. Q7 D" Q" V% i8 T5 Z
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9 G8 Q* C, D; p3 u4 Q% a V3 q作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
2 }2 [* y& Y. x/ {+ x3 M公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' E o5 k5 N& r# ^$ ]' h
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。' z5 E w, L( r5 w7 [
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
! ]9 e( }6 w: C" I5.39.217.77:8898哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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3 f, {1 q! Q) I+ P( O- P5.39.217.77:8898作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
* p3 I1 Z# q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。; q0 Q+ B1 ]" S% c9 M" F. @ N. n
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
" w+ b3 j' \3 Z& X' u2 R) X/ w公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q. c$ Y- {6 l
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* c* F, Z4 b, D) X: S
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。% V2 \+ V# Q- p$ x. F7 W% w f/ W
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
?( l' q$ O% Q6 E& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb( L2 G5 n7 ]3 U. y: x; S- V9 I
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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