這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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+ R6 Z4 ^ ^. R9 f+ J作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77:88985 ^5 y# i6 y; E) u1 X( }& [
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。# W6 z" K8 W! S9 ?( V
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇- @% C' l4 k3 F7 H0 u1 c' x
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb" q8 j+ [. x. x$ I
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb5 r6 a, {" L$ j: z6 J9 Y
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.77:8898" S2 }+ I4 w3 x2 w7 y" I) V
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' d, y& s/ L4 ^% K/ D- h$ T: ~1 I作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 o `! R1 _3 h, g) U, K6 `
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# H" \# r) F
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ V+ y# }- u) J9 L' ?
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作用：凝血。* F5 U# m" B6 h8 F
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。$ y0 e2 H+ f, C8 |7 L2 W
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。- i5 i# K3 u& B& w
水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb" s" B, I5 _- o8 V
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
& x3 m) B K& [* v1 F3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
4 w+ r# j3 c0 ` m- H5.39.217.77:8898哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇+ _2 u6 v( z" H4 a' [4 d
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 v. Z/ M) h6 Y' d% ~" M缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.77:8898* K- k( c4 `( H8 S. k% u
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。+ p+ z0 H7 G, S4 c( d% d
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。- z9 d4 N- W+ n8 Q- C9 H
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇6 U9 V- q2 r+ [3 {
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 \% ]! |9 ~( {+ t2 E$ A# K* c
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: s4 _6 e5 {1 q" P A5 X作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
4 E+ h" C* z5 s! I缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。0 f2 h. c5 ~! P4 [* z' R
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
b& Y2 x. L' A; z8 N6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C) x! T# a- s+ M' ]# q
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
9 \* N$ L( V# S/ b9 s' T公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
+ q( U) s. {& J1 j, M* c) b0 ltvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
( l; E* Q0 ~( k. u iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
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