這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素$ w9 U( F# U+ W, f! d# n
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. h- ~/ H3 s+ o8 ~/ ^ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
8 \+ j: T! X5 {* l) l" W1 L2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
5 ?3 F( q! K9 K C( k7 Ptvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇4 z) G; z; U; i3 @
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 q7 S# M- B. b
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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/ Y# h( a" Y% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.77:88984 G0 u: f$ c& L7 g( ]$ e
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.77:8898' {5 U6 t0 z5 k- d3 j* z) N; G! X
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
5 k7 f8 q# _' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。K/ p* G3 n1 \# Y; |
作用：凝血。
* x' X# l' b8 C. E5 S4 I; h公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
& O% I0 ^, I8 [& H6 ttvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
6 v( p+ |2 o5 A# G0 x, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
, K: |6 a& z; D& H3 ^( w5.39.217.77:8898B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P+ n3 _0 a5 k; J6 h
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
B9 F- z& K" B缺乏會引起：神經炎、腳氣病。4 V) l0 Q6 ^) l( F: F. _ w
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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5 |5 Q0 O" I3 j6 h2 x+ {* c. G作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb7 F' ^- V0 m6 q t4 c2 h" |
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
) ^3 m- k; B, n7 M哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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5 M% B. _/ `: d: H/ I, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
F7 O6 \ A; \缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
, b7 o1 _$ q; Z f( _7 ^公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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* w. \1 r+ G8 Q$ S& x% }' A8 H8 p$ o5.39.217.77:8898作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
: i7 |. b9 q n- Ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
4 q: y! N _' z+ s( @$ ]哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇& J2 M* d2 ~3 N$ U0 ]1 ?
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" @" ^# t$ q# _! b4 Q+ n作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 Y& y( j7 Z& ^4 w/ \# N4 D
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, |3 z" p/ M- G7 P) w T
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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