正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
7 b% B( c3 k1 J- n) @$ V1 T公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。3 F7 t9 h! D3 v; J! u8 d6 y
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& v5 N- r5 S1 R8 G( J; Y
【便便形狀2／又硬又小】：
0 ]3 h! g/ }( V$ c表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
% m( i4 n# |3 g: Q5.39.217.77:8898改善方法：
; {5 |% T' _5 J) y/ t( Ttvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇) i2 `/ P; o) C6 D/ \5 E0 y& K- ^
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
- I. r! w" }6 x! l公仔箱論壇3.多喝茶與開水。( a" Y+ }5 d" v% S* b2 g/ Y
【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.77:8898 u) O5 s: Y: f9 ~
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇7 y, V+ U6 g4 ?- |% y, [5 L6 w- P
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N0 R. ?- ? Q8 B6 a8 n: a* Q
1.減輕心理壓力。5.39.217.77:88989 x J, }- e& {( K; |
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
. u5 D: i1 F$ f2 y7 }- ~( s5.39.217.77:88983.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
! l& ^, l% K, a. O9 `+ Otvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb- y8 ~) G9 l) y( j
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了8 o+ V" |, h3 V1 s$ f7 U( h& ?
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb, l! p7 n9 `7 i- Y
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- x7 ~& B$ e# K/ w
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
7 m3 h( T0 b3 H8 a3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L R. `4 L% |5 C8 d" e8 g
【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb. H0 C4 k" j/ F9 V2 ^# f
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) {+ d" G7 Q. ~
改善方法：
! ?9 q1 `4 o/ q {1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。7 e" K* x3 {9 C
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 l+ T* F4 {% t Y% |
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
3 |5 V1 H- I, V7 E9 M. l/ Y5 z/ H' i# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀6／又細又長】：
# d6 {' b& W8 a9 W6 U/ Q0 `過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
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1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
1 i& D, i+ j2 v" M4 ^9 v& Z4 W- x% L, g5.39.217.77:88982.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
" H2 `. N3 R& G, J$ `: y% _tvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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