正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇& N y1 _0 _8 S5 ^$ P `
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
" U. v5 m/ w$ T4 o( @+ e" T改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
9 [1 x- K! `& G+ H- u0 _% _公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @2 E7 u3 y0 M( l
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
( t! h5 m: ~# d5.39.217.77:8898改善方法：
& u( r6 U& \/ Y( b1 h5 f4 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間5.39.217.77:8898" ~4 N# G \' b3 f* R5 Y
2.多攝取纖維質，少吃甜食。5.39.217.77:8898* W0 [4 x- q* q' `
3.多喝茶與開水。5.39.217.77:8898( z. K, H- r; P& Z
【便便形狀3／泥狀】：
# O2 Z0 i9 L$ n6 R+ P2 g' r如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb% n7 K3 V# h& k. D( A& V) O9 s- C
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1.減輕心理壓力。公仔箱論壇# A( d: W: z+ b& D8 X* o
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb" O! u: M/ s& r4 R, P
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.77:88989 ^; N/ Q7 {0 ]# W; v
【便便形狀4／堆積如山】：
* i1 d$ p1 P2 A- Y( Htvb now,tvbnow,bttvb這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
. v$ C7 f; A& ?/ |! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：2 l9 J" E$ c7 W, V; q; E; w
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
; ~* v s0 C! F2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。. I5 C3 R- j0 p- _; f/ Q# g
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
; J4 G8 B! {9 Z7 m- Q) J公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：4 t: p; _ |5 t) z. o
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。9 T! N9 x' t2 r1 w- l" {) X
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb( P. f* g# ^' e$ t# L% E- t1 q0 x
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
+ ]: z# S, V; x* e7 e" H; J, |2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
$ x6 r, {6 _/ R2 g- K" H7 w公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb. I! d# I- h! p. T7 o
【便便形狀6／又細又長】：
+ F4 Q+ c5 W/ V! ?公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
9 O2 u7 w# u1 ?( ? D2 B3 P改善方法：公仔箱論壇5 \" N6 w# w8 q7 O P M
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
) \ ]6 J! Q7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
, Q- u2 C1 ^! j) ?3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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