正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。+ a9 }5 k$ e5 R5 I
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
+ I" p$ {. y2 q0 H2 e改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇. I1 P3 W1 X1 p8 h& E
【便便形狀2／又硬又小】：5.39.217.77:88981 o3 g5 C2 T7 l: w& f
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。' v! Z3 }" F0 `* `3 @) J' w- b
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T2 V; e t/ G6 y8 g5 y3 Q4 I
1.減少大便滯留腸道的時間0 P/ M& t; S/ E1 f
2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb2 c( f" M# h' f, D' n
3.多喝茶與開水。5.39.217.77:8898& p% A: Q. l+ K' a+ f6 C
【便便形狀3／泥狀】：9 n2 m* T) X- u0 w: \1 r
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.77:8898' b3 p5 n X9 q1 E
改善方法：
9 Z0 A1 D1 Z8 N+ |1 {1.減輕心理壓力。
# `: `$ F5 F/ D3 B9 d3 `/ v2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* B$ g% m U7 B; T/ {
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
0 r i4 s7 n3 S* Itvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：
: [6 h* A8 C( L/ B; @公仔箱論壇這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇8 A* P/ _2 n' B9 U, B
改善方法：
$ O" C( S" A' c( Q" k公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.77:8898+ \! e" @% t* N9 R7 t. S
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。4 [6 x% V: G* ? m% {
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇 D- O! t" o) W( k3 h; u
【便便形狀5／水狀】：) |8 h7 I$ {4 }$ c. ^0 P
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
# y. ?. a7 c4 X& A" e1 i: ptvb now,tvbnow,bttvb改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K# j' F: B$ p- f
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
6 S, U# e' S, m! N! t5 T2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5.39.217.77:8898( Y! ]7 X) ^0 L w8 p" C2 z1 ~9 ^6 q- K
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
3 k( t5 S! P/ R( H公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇( p' ~ v1 h# r
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
5 d/ ?& V) s% c: ]( itvb now,tvbnow,bttvb改善方法：/ f" H. k" b2 P
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。' j7 H4 o. P8 M1 w
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇8 f& \* s7 ]' n
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
