➪正餐少吃點
7 B6 p. Z4 L( n8 y不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。
4 w5 |# V. }4 t, U6 |: ?( ~/ a9 M
+ d- ^+ t" y* [6 S/ X6 F0 s➪健康食物不怕吃過量
. c2 I7 r4 E% o; i$ v1 g公仔箱論壇其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
) Q+ l3 t4 i; k8 a0 S1 ]0 @tvb now,tvbnow,bttvb, x# e6 i! b" u" B* G
➪營養食物熱量不高
4 b. h- H6 f1 W' y5.39.217.77:8898花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
| 
發表於 2014-12-18 02:53 PM
| 