- j" P- k; e) k9 M香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。公仔箱論壇0 b) b, a) ?3 `( T
- D% G6 ^* J; C0 {$ w公仔箱論壇1. 多喝水
' ]8 ^& u8 ]& m* d& t" V0 M$ W多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ W+ `5 Q8 B c/ a6 K
. |8 H+ M0 \! d( S2. 多做帶氧運動
7 P9 v$ P, J+ B4 N' Q2 W9 ?2 F9 |公仔箱論壇充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。tvb now,tvbnow,bttvb( A2 C3 G" K+ L r, j2 d1 W
4 _ z4 c3 l/ ?2 b4 `) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 良好的作息時間
& I! o' b/ a) d: ?' Qtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。1 I6 i' s3 B3 e% `7 H
6 U+ Q% X: m3 K) I% f: p4. 多吃新鮮蔬果
9 h0 w. M2 R: o- j公仔箱論壇新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。, f7 {+ M2 M" I6 I# f$ e' i4 g
. F# X, g' J; h% O. B& j% e: ?5. 避免吃快餐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 m% t' Q7 s0 s& e3 R) ?
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。9 b' N# ]7 o, _% v* ?
: X3 d. e. |$ Y0 utvb now,tvbnow,bttvb6. 保持心境開朗
; G4 @( ]' ]7 Y/ V, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。7 z" E& v; ?( L+ G: r$ y3 F
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
