' D0 O* |/ ^1 L, I* Y: }, P5 n5 f" H香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
4 T; d' [. y8 o2 [. Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) R) j9 O3 q! v6 w7 n2 i8 i2 r u! \+ }
1. 多喝水
6 R6 l l6 V5 i$ A% L7 {0 Btvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。5.39.217.77:8898$ y3 O$ f. a1 Z
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2. 多做帶氧運動
' h* {* Y p* w* H充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
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_0 ?4 O% g2 v0 a/ g5 {# a5.39.217.77:88983. 良好的作息時間, y* d8 C2 X' O Y
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。tvb now,tvbnow,bttvb B0 A- H' q% ?
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4. 多吃新鮮蔬果. W9 o. |. W v0 R& o& U
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
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! U( {' A) [4 r& |- I! z) o公仔箱論壇5. 避免吃快餐食物
- m7 U$ ]( z1 K) j% A) Z公仔箱論壇快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E/ T5 I4 }, \7 y+ o0 M& E
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6. 保持心境開朗
0 M8 R2 r1 D0 R2 Z8 K( wtvb now,tvbnow,bttvb壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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