中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。因此冬季其實是女性養生的最佳季節，能有效增強機體免疫功能。- A7 W) `6 b0 D
$ L2 `4 n; N0 t- w6 n% h女士們對寒涼、溫熱、平性三大類食物應該並不陌生。冬季氣候寒冷，自然，應多進食用溫熱性質的食物，包括糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、南瓜、生薑等，而相反寒涼、生冷食物則應可面則免。
0 U( W& C4 g, P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 D* g3 M) Q' Z
除了可從食著手，有些生活習慣都可以多加留意，以下是5個冬季女性養生小常識：5.39.217.77:8898( O! f+ `( k) ~
, v) E6 Q* \9 a4 w
1. 要注意腳部保暖公仔箱論壇+ K8 z- g! Y1 U; p/ }4 M( f3 l' e8 A
腳部離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差。中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃腹瀉、月經不調、腰腿痛等病症，令抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須注意對腳的保健。6 ~! |$ H# O ^: _1 a
- k& N" e8 F5 u$ D/ C. btvb now,tvbnow,bttvb在選購冬季鞋襪時尺寸可稍大些，令腳與鞋之間有空隙，利用空氣的隔熱作用增強保暖性。鞋底亦要夠厚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h9 T! [; }( J3 B
公仔箱論壇4 u8 x9 q2 L# ~: Q0 e0 k. Q: b2 K
常生凍瘡的人建議穿棉質鞋款；有腳汗的人則應選透氣度高的棉鞋和棉襪，汗濕後要及時烘乾。* a g& S9 W+ ?) b( `
) ~5 S' k6 h* r6 a0 J
2. 戴棉帽如同穿棉襖
( R, T! M" z( s$ Y天氣冷，人們自己會穿上厚厚的衣服，但許多人只著重身體保暖就忽略了頭和手。據研究，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。所以在冬季，女士不妨佩戴帽子手套，護住耳朵加以保溫。公仔箱論壇; ^0 _! I, t, g2 X
4 q3 P, I/ o# n( k0 b3. 戴頸巾時別蓋嘴# |" c& d. f/ j& C) H5 T a
除了帽子外，簡單圍上一條頸巾就已經有防風禦寒之效。在戴頸巾時，不要蓋著嘴。這樣看似保暖，但實則不利健康。因為頸巾的毛線纖維極易脫落，又吸附灰塵、病菌，再加上不常洗滌，蓋著嘴的話有害的物質很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。公仔箱論壇. X- d5 Q% T: G" |; ^3 i
& k, p) z9 m$ B( J
4. 不要夜間憋尿
/ A$ Q2 ?& H- s1 i9 C& h公仔箱論壇冬天夜長，有些人會因怕冷而長時間憋尿，這樣做其實對身體有害尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，積存時間過長有可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿還可能導致尿痛、尿血和漏尿等現象。tvb now,tvbnow,bttvb( |1 k/ c+ h+ T
D" K$ k: b& n* z9 C& K
此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，因此長期如此後果可以嚴重。公仔箱論壇( z5 u3 ^0 l% V5 a* v
5.39.217.77:8898( w2 i$ Q7 J6 {/ [* |3 w
5. 性生活要節制公仔箱論壇( i9 C/ h7 T5 W" U
中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養髒之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。”並引《五經通義》說：“冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。《黃帝內經》裡說：“夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫。” 這些都說明了冬季要節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有很大作用。 |
發表於 2014-12-15 04:12 PM
| 
