[健康資訊] 氧化對人體和皮膚的影響

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氧化是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb' f9 [6 P( B  z
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 w) |: \( E$ K9 u5 z$ z  R
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什麼是自由基呢?
: h% X+ j# v9 ]$ Z; wtvb now,tvbnow,bttvb自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。- k# x. ^8 C* v0 p; `$ }& T

) y+ d& T( r. _1 d1 }: Z; I以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！公仔箱論壇- a0 Y' t8 N; }1 }/ K6 @
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
' Y. z0 v/ T* ~; M3 ^7 L. etvb now,tvbnow,bttvb2.酗酒
, b+ s! Z8 w% u$ _! f* y& s. w公仔箱論壇3.輻射公仔箱論壇* J; ?- I, |) u+ s
4.紫外線
0 ^0 ]( c) O" t6 \: z' h5.電磁波
' `. [7 Y* x- G) M5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.日光曝曬
- F/ d& q  @( g6 k1 S7.放射性治療,都會產生自由基。
5 D7 |& ^- C1 x' b8 F/ I, ~* M公仔箱論壇8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 公仔箱論壇. p3 l& l0 x2 p1 j/ q0 y
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
: H/ L; X( E& h# Q5.39.217.77:889810.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。公仔箱論壇# I9 r! S* ]) |: P9 r

9 y% x  X# u3 R* h4 Y2 f& O" W公仔箱論壇) |+ U2 s- e) @! Y& |  j# V
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb) G; R6 O' R5 J% Q" R: ~

! D3 l4 N6 Y4 E消除的自由基的有以下三種抗氧化物：7 i- m) M5 W& c. Y- s8 E' u! G

" [% e' q! ~/ B& I4 T7 J1.超氧化物歧化酶' E" q6 ~' e, G9 b" Y
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。' U3 r$ n3 H5 ]& m# `" G
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2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇! |9 d$ f! D, U' O+ m: a' g, j

! j3 u! e. e/ J9 e5 s& d3.穀胱甘鈦過氧化物酶
2 i0 d# x' @, [. D! I' P5.39.217.77:8898（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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7 ]1 R- ^( ^8 Z* w  p! y. ttvb now,tvbnow,bttvb此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。* T  I: [6 |6 s3 A5 w- W

- H% [0 ]( L$ z" P9 ?公仔箱論壇建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~公仔箱論壇, o9 Y6 x. \% k1 ~& Y
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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8 w* S, n6 ~( L  }6 `) f5.39.217.77:8898皮膚抗氧化方面，有以下建議:
, x' M. K' Y$ atvb now,tvbnow,bttvb每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品  k, G* E1 F, g* z. b" q& \" ?
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當中包括有:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p( N8 k5 C* N
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！