TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥4 m% ^& W6 l( Z& a2 d4 c+ v
公仔箱論壇7 ~# Z; o7 |4 Y: f Q4 u
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇2 m( s5 ?1 @: p( a
" D$ r8 e6 k$ u v% n2 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I) I% E6 {7 o9 X
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! Z$ l% n/ |1 H! W' O% u
公仔箱論壇# w& h( e7 s# m: R( `/ k
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: f5 q. w% v; v8 j1 ?
5 K( W; W H& c+ |- g; f
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果- K) l2 q) N6 N" X
5.39.217.77:88983 k3 |1 }0 S0 b! m( {. o# J
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.77:8898* G- ]0 h6 Y/ }+ s% z
/ Y. o4 ~9 j' ?* B7 e
TOP 4豆類及其製品
( y8 R+ K$ n0 ?" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 c# H+ h" S q8 e
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
/ _& p& D: a' V4 ]1 p5.39.217.77:8898 }: O2 [8 P; k- \) a. I
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
( `) J! w$ G" g% r
6 O0 ?7 ]6 ~/ e+ k1 u6 I* Btvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 p) W* b/ v$ y" N5 E
5.39.217.77:8898: X9 H) B6 |( U+ t" ~) |9 W
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
( i8 B. i4 `" Z, \. m* O" s% G9 {; stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' a7 d. Q/ j ^- w8 a6 I4 {. S
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
/ T' A( \0 x; l' U5.39.217.77:8898
; F: [& S; v9 btvb now,tvbnow,bttvbTOP 7玫塊茶
) p3 W' M& Z* D2 Q; B7 T" O/ f; n公仔箱論壇
5 r6 u: r- b4 p5.39.217.77:8898玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
