TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 {" n4 ?( M# S6 O: }7 f; [
7 q# Z- o8 u. Y, @公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
% d4 g6 \5 q r* E
8 r- W' q9 v: b7 n) z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# n: ?; B1 r* d$ Q
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
& k$ j8 @7 }3 K3 Q5.39.217.77:8898
, J; ~! |( `+ \7 O4 N2 q3 R: ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
2 J0 w2 R1 j# U: U5.39.217.77:8898
5 G" p% V* ~8 F3 N4 hTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果# e0 K' o9 L4 ? t
2 _% c) G" _8 P# A; _! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇1 v) i: y! x$ @6 ^) C$ Y
5.39.217.77:8898- t9 G2 P; m# }8 U( O7 T; ~
TOP 4豆類及其製品
) j# y1 L2 A/ }! d, e2 Z$ v5.39.217.77:8898& I9 L0 v9 t/ `, F' `# X
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。& M8 E* w/ {8 d. s& h- |- m
, X7 E7 m$ i* n& t6 U7 H5.39.217.77:8898TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
; w4 ^0 o/ K; H1 s公仔箱論壇
" S3 Y; T! Y5 q4 |- T豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
9 Q) {/ Z% l1 e' h0 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! _3 X, s7 j6 b2 o* w
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
5 |- { s: ^# s) M( }5.39.217.77:8898% F! _8 b4 w" x
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g. T% m* e% q
# v1 |; z2 y7 A2 VTOP 7玫塊茶
1 D0 Q$ ~ n# W/ H3 I) T8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) o- E: V9 t+ d% j$ J E
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
