TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。( V8 v! n6 k& U% T
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.77:88980 H! J9 R4 M7 u1 |
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb/ R6 ^ X. T3 Y
_. H) \5 g, g0 i, i9 YTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 j5 u: s w2 u' q) x
% l. K$ s, {# [' n$ B& k% e& \$ e5.39.217.77:8898堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。' x* Q' B2 d2 Q1 @3 x0 N, C6 ^$ _2 m
公仔箱論壇! L8 D% H( Z# I% r/ ]
TOP 4豆類及其製品% B8 P; o* y6 x& c5 w
$ h- R9 E! P4 V1 v0 b2 g* i' S, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ M2 f$ p' E% z( H9 t
0 ^1 W, s( R2 n+ b O$ s5 H- h- G公仔箱論壇TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇. Y6 x& \! }$ d9 A
8 q/ Q5 i7 g# |/ a4 e Y. U9 q1 T5.39.217.77:8898TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.77:88984 e! `! M% R- T+ s! L. H" J, J3 l
( v6 Y$ y8 x4 H# otvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇+ L9 ?2 z6 L2 \/ x+ m% p( s
# L/ I1 ] Y/ U6 X. P, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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