tvb now,tvbnow,bttvb3 Q/ K0 J+ U6 V; H
tvb now,tvbnow,bttvb( k I2 C" I d" s2 A' I
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
- v! w! W2 C2 m$ C4 ? [公仔箱論壇
0 [# c6 `$ e/ u# B% J專家看法
& K' {- V: {( f# F/ J4 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb }/ Q( W3 _' Z; Q
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。公仔箱論壇% s: k! [( F: M7 l
公仔箱論壇3 G! M3 G# h I# x- C [' h
提早入睡時間
, L* _- u! ?( X) s9 X9 Q% M5.39.217.77:8898公仔箱論壇% N9 X, ` B. @6 u7 r
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。
# t3 H4 V) j( f) X P$ m$ [1 O8 `+ \( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x( G# c6 `% Y7 g3 b" `% M1 \9 `5.39.217.77:8898改變飲食習慣
4 ]3 l/ v6 ?& o1 H2 Q5 Z$ Q6 @公仔箱論壇0 f& z$ w4 @' @- w! z
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \- e5 X& B" L7 ?8 V7 F0 ~
: T( K D. F( o8 J5 K' _! utvb now,tvbnow,bttvb提高睡眠品質tvb now,tvbnow,bttvb! M/ O4 [& S) b; P4 Z3 V8 W/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ] ^' `, U0 H1 j" w( o
除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
Q' W3 _: t: n9 s7 }5.39.217.77:8898' A+ B# [. G }1 y+ N
|
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 