冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) o. [/ L/ z2 y
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 K* e* `9 Y8 b2 ?
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。: g- S z, }4 {
進補時節8 p/ P5 L) v' X- i
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
. @0 t p" o# G: N) O! Y) ?此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
* v" k* b4 f& e) q3 K ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌1 G3 z( `2 c$ ]7 ~& n' J' o
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
8 g, `5 |3 m- u9 _- C# d" v- t冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。3 D# j% l( V" e) Q
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L6 t( Y M6 W) M) v5 [
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
3 i, Z: @' n$ ?! y# c公仔箱論壇腎的功能
6 ^5 Q2 w+ ?3 o4 _& Y' r- W$ \tvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
; w0 u( M& l% G+ n/ c0 n8 w冬季護膚宜選食物
8 `) B; R/ Z7 G, B' D5.39.217.77:8898* 富含維生素 A 的食物5.39.217.77:8898# W, r9 E. O m. T" Q
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d( ~' g) D! w+ z) ^& u1 ?, A. o4 A
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb% x0 k8 L3 T0 y, b
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb! m6 b) M2 ]4 l0 Q2 _& P- K! \
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇9 Z9 o0 T& t9 P; e1 Y: S
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
( u" z& P, M8 p$ r6 P1 ~公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物5.39.217.77:8898: y# Q" s# q' R+ K; j8 R
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。" x5 F5 B* y! k4 b
功效：預防癩皮病。' C* r# \# Q7 J( [0 @3 j2 s# h4 p# X: u
* 富含維生素 C 的食物$ m& {2 w( _# C" ^
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
+ q: m: A) S4 D( S. i( E功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
- R7 i% Z8 y) L2 Z$ b/ ^" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品. b8 |$ I9 ]/ V2 C8 A; w
* 蘑 菇( Y% O; k% X3 e
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇. S! F. g; `( z1 _4 X" y6 C
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.77:88981 `" V0 _* G' C) q2 M9 t# W
* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ m8 X. `! K* `) m0 j
性平味甘有助抗癌。5.39.217.77:8898) C! r4 P2 U( E8 [
功效：補氣健脾、和胃益腎。' l; B& b2 m9 h! [2 |9 c) F/ Q1 I
* 黑木耳
( D1 M I+ S: f) u1 W9 h公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
! c9 c8 E( `7 j( Y4 q p公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。" b' \$ ]: a0 c4 i; _6 r: D
* 銀耳
" ?& _. M4 O3 s& `8 \性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
$ J/ t8 k A R6 Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb8 R) A4 S5 p2 m) K
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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