冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇) N ^/ u* s- D! G z: p
3 o) n2 b8 @, f8 ]$ ptvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
# r! X' O; ~" B$ _5 R# _公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb, a# E3 t& p; i/ ~ l! r
進補時節
- Y& v3 T" ?' b) u( W公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
, Z, }$ R/ ~+ ?, U) ` p公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
* V9 [7 z' p6 O0 d# Q$ @6 G8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb+ D% C+ f m& ^( l' m
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.77:8898) ~( U9 w/ @0 g5 `4 L1 |3 p
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
6 j1 H( T; _3 Z4 G3 Z5.39.217.77:8898冬季養生法則公仔箱論壇9 O ~ y! }* r0 J- [& g9 P
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
5 a2 o% `' q7 i4 ]* M- n# t4 T腎的功能2 p- v6 A7 f# L b. K/ i5 y
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
) E, v6 n3 ]. Z$ u5.39.217.77:8898冬季護膚宜選食物
3 n( D; A! S" r! `) b* 富含維生素 A 的食物
- d- H+ D& e* P& p q, x7 [" N5.39.217.77:8898代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
5 [; E* c' ? ^- W( {1 f( ?. K功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。" \! ?0 L! Z8 ~! p7 S* F* z5 `
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb; N3 h" A a! \
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
' l- t6 X' K' U2 r4 N+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb/ e; V; b. ^0 \0 {: n% { U# `
* 富含菸鹼酸的食物
2 L' s) W5 Y4 z9 r8 E" ~9 t5.39.217.77:8898代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
' S% ~& \9 `; c# X7 B5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。
& H5 {* k8 o2 f- G% w `* 富含維生素 C 的食物- f+ c# O1 A) g6 b+ a
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇* E7 ?/ x$ o+ V; C
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.77:88982 B8 R7 B+ C! j/ j
冬季養生宜食菌類食品
T% {: J. l* x7 ~" s) o8 w, |公仔箱論壇* 蘑 菇
4 i: |# e4 y |tvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。" a7 r6 S0 e4 P7 B4 ]/ Y
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。1 h# s; C7 g5 e: e6 h! U1 K; |
* **香 菇
7 ]1 X j |$ |7 E" T公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# X: }$ M6 j. t1 c. e& B
功效：補氣健脾、和胃益腎。
8 m1 U/ C' t; C, g5.39.217.77:8898* 黑木耳
7 P. {) c" ^! L4 V- z4 t" Ytvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
4 [! R1 |5 t: m W& O功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇$ \6 R7 _4 G! p
* 銀耳
- L7 F' `2 \5 y- m7 y公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 \ P s) z. j! }: k
功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77:8898! v# t( T) {/ X1 T
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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