天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇% K! [# N3 u; F1 o( t \. w
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
. d7 S' c+ S% a, {0 Z# }公仔箱論壇►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。5.39.217.77:8898# U$ O" j1 o+ w/ ~ n6 f4 |2 X
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; d6 X, c7 U; C8 T& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
* D! G+ l' x' |, m- x* E% L, Z% Ytvb now,tvbnow,bttvb►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。2 U5 _# d, j' j v2 c# H c% K8 y) n
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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