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[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!公仔箱論壇% K! [# N3 u; F1 o( t  \. w
5.39.217.77:8898! A( k9 u. S/ ]
錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。
. d7 S' c+ S% a, {0 Z# }公仔箱論壇►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。5.39.217.77:8898# U$ O" j1 o+ w/ ~  n6 f4 |2 X
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; d6 X, c7 U; C8 T& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。
* D! G+ l' x' |, m- x* E% L, Z% Ytvb now,tvbnow,bttvb►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。
2 Z# U* ]4 v- N+ F- ~# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 l# K2 e& g
錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。2 U5 _# d, j' j  v2 c# H  c% K8 y) n
►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen
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  • soforlee

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