天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!
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( B6 f- r T9 V4 O! Otvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ ~- H& Y: h, a+ p3 C2 L( k8 A
►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。
4 ?/ R& c7 Z( \►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77:8898; W0 R1 k! [* \, N
0 }# y2 E' g4 n錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。
3 @" h) f. G3 \! i5 q) R►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |