天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
5 O8 W" d1 a" q6 U6 }3 _, {公仔箱論壇
( B6 f- r T9 V4 O! Otvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ ~- H& Y: h, a+ p3 C2 L( k8 A
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
) H5 @1 r( s9 ]" i7 d1 a...公仔箱論壇2 J1 Q) Q' \4 p$ a
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
4 ?/ R& c7 Z( \►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77:8898; W0 R1 k! [* \, N
0 }# y2 E' g4 n錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
3 @" h) f. G3 \! i5 q) R►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
7 L+ x1 ] {& C4 [9 M# _& K' |+ S- }# `4 X; e3 Q
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
