眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, [. [9 Q' z! J1 y
, ^0 m: g" T C5 \% v2 [+ ?
公仔箱論壇* G/ e) ~8 Y9 F& N
書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。
z# l. U+ c9 d {) T/ R( {5 O: a5.39.217.77:8898
3 f n; t/ [4 z" h不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜
" ?4 e7 S( v d) W公仔箱論壇公仔箱論壇. \" N+ r. g5 {4 d
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。tvb now,tvbnow,bttvb/ m( C/ z% |9 A# u
1 H6 v& o3 F9 k, g( ^$ Z: E8 A5.39.217.77:8898因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x( q4 `! A( M9 K
公仔箱論壇5 c" A. ~) r& R) l' |/ K1 v7 f
; ]( s' x6 v' \% O護眼蔬菜1／菠菜tvb now,tvbnow,bttvb u9 A6 M1 t# Q+ ]/ C y
5 B1 ?) q A' e/ m& C& f% Q( F$ Y! j公仔箱論壇菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。
; R6 R [6 k7 V' R y. e% e1 S# l5.39.217.77:8898 n) a# `$ c' \( c- x
護眼蔬菜2／芥蘭菜tvb now,tvbnow,bttvb, y) x# i) b m6 s! `
b1 ]) @' Y$ T! l/ L) |
含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
# T5 t. |: g# h6 O# a/ s, g2 c5.39.217.77:8898
' `5 j, F8 C% v7 b/ |3 j% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護眼蔬菜3／地瓜葉
3 |. W9 |+ u+ d( s1 B: R; x PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v6 r0 P& l6 c: l9 k9 |
地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ W1 O) H5 ?" Z$ n1 F
0 o% F$ O1 M+ c0 x1 m1 Q
護眼蔬菜4／綠色花椰菜% p0 ]6 S$ D( e# ]; x$ Z4 k: D8 m8 \
0 L8 |* z( P7 y1 [1 i! \" J綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; @' c: O+ E+ K8 a; @
公仔箱論壇) c8 |8 F B1 Q* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 Q5 P( k& w W2 l, H8 Q: `
強光傷眼！4部位易受刺激致病變5.39.217.77:8898+ x5 |; }/ e7 Q! Y q( `4 J9 A, b1 x
( B, b! k# n- L/ b$ e/ u l# S) }
不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。
! Y+ z) f2 y; K, @1 Y ~8 g* H" V' M5 W4 E) e! D3 B6 D
因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：tvb now,tvbnow,bttvb# s% H1 ^4 u/ ]' F5 w6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i5 J+ d; s+ M% L
部位1／角膜：
2 @" ]! p( X7 e$ |% n5.39.217.77:8898
3 o, Z6 L/ L# k; `, m. t公仔箱論壇光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。
1 ]4 v3 K0 c! C) E5 @; J公仔箱論壇. ?4 w* R! _# w% v! Y# e
部位2／葡萄膜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c3 F% G5 ?8 K5 x; [
1 R0 ?2 A0 T5 m0 l在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。
/ v9 {/ u. R8 u5.39.217.77:8898
( x6 J, Y; X) g% m" e3 u' E; n部位3／水晶體：
& [( g% y5 O% O) W4 K公仔箱論壇公仔箱論壇 v4 r% v6 c; B3 x
至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。
3 O8 W; m9 Z7 G8 ]# L3 m8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 L4 Y9 u( {0 n4 E+ a
1 @+ y2 j9 L: ~# x3 t! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部位4／視網膜：公仔箱論壇) r' ~* p. o/ g' T! e8 ?
: P8 h) G/ Q0 D% E" V公仔箱論壇在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。
& Y; f% m- \' I6 y
; A- v, c. c+ p/ F" Y6 |1 M" A+ h5 ~5.39.217.77:8898護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部
0 F) }' ?# q. J( N) a- Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J6 ]$ X4 i- s( u1 H
正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。tvb now,tvbnow,bttvb- ]; W' H7 `4 n0 `* B& d3 U5 Q
' S, |( L% w4 |# W( q* a- ^9 u為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。公仔箱論壇5 G7 Z- ?* C/ e0 a. U |% M
0 Y7 I. E" a3 }4 V& R# Fhttps://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
