tvb now,tvbnow,bttvb( B) o; U1 I3 Y# b) E
公仔箱論壇/ J& d/ x6 N* `! F5 a
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！% b Z) U& E; M: d9 y) m
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
' c' q r+ O0 q簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
L* M; b, f' W5 a* w( Z: q
, y) b2 B5 D A" t: w& l5 Q7 U) U0 Q公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
4 a5 }0 S) O/ X$ d% z5.39.217.77:8898但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ k; N W+ R V M
! S. x2 h& v9 R公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
# p3 a# w$ Q1 P) @公仔箱論壇
k6 Q9 F+ u& v# Y3 O) r! n! Y | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
+ K) u! L I" H2 @/ x/ U' {．作者：野村憲男
: [ k4 G Z' w3 O1 }7 J．譯者：江卉星
' [- g) {3 L$ f% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社+ ]" {/ `* Q) ~( Q0 o/ l) x
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb) b% M+ t4 H; n' n; n% a4 D3 i
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, u) J9 t" ?1 t% y/ b
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。* z3 Z W& U" `% k* Y( I
0 n; \$ Z* K2 Q& _0 z1 J
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
$ }9 g" n+ X: x3 i* K5 z5 R
& X6 P* o' j9 [& Otvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？" W7 X6 o& y; b2 X' s
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。. N( c' _( j0 S/ P* G
4 K9 w; m0 |" ^3 [# c公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.77:8898; _; p# d( e1 c( V- E4 T
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
* ^# Q9 t! p- btvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F c* a6 N1 e2 F* }% O
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
4 C, a- P6 a% T( E* ~❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
! W4 H' }3 b/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 u; H+ `$ J+ o; J
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 d( J, S0 z4 @6 X! o❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
. N% H1 e; a5 G( ^+ d# gtvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb, ?9 b! v) k, M# I
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 m! e, h/ i! btvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇0 P4 _1 X* ^0 X! A) Z% M9 b1 c: z$ l
❏12 平時都穿著舊鞋
! N9 C. t. P5 p: l6 e; X) l- ?) qtvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77:88981 Q5 `) e, t; L) e6 H; W
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77:8898- ^/ H2 c5 l* j# j9 e/ z/ B
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb* m, d7 U0 _9 F1 S
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
/ C% s; x p" L: N6 H公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5.39.217.77:8898/ v- w; S4 F7 o
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係' L& |: F B8 i6 N% b* ]1 M
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, e) g5 H% f- h. @tvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係; A! H1 z4 d# A$ j
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
/ }( `, n k7 A8 Ftvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
; U4 p6 m/ G" @# stvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
: [6 g. P/ P5 Z9 W3 Y8 |+ ftvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
1 b& E3 P# n$ S- C! B$ D❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解7 @# R$ C/ B& {* s3 L3 r# I
+ [+ @) N1 H- j5.39.217.77:8898你選了幾項呢？
/ M, D" K1 Y8 V. e' h事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
3 c. X+ I+ W) X5 k' R3 U雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。" @& a4 E0 s3 J! C1 ^; V+ [1 j
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇; r5 z$ W$ D. p4 z
2 j8 b1 M0 L. X" r |
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 