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* P: R. i+ U- atvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！4 x# `: E+ e) i. L) T* l
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 j) V; y" f+ v- X' ]; a
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。8 z5 C Y& A4 D. ]8 E/ }9 z
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。3 p, f5 c" {0 e( _( z W
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 6 t" h" Z2 L% f) C7 z! U1 C( j
．作者：野村憲男公仔箱論壇4 M& c+ ?8 c- z0 `: |% {) ]
．譯者：江卉星
. y$ ^# B5 {6 I8 m; I7 ]9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社
' W+ u$ O8 @) k# E．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。 x7 F3 u- g$ s! K3 X3 S
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W4 I! G- L5 O- Y
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B$ B5 \% K2 w6 N1 G
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
1 Q" k; f9 W+ f; h. E6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g. r2 u- A |7 {& C; j) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
$ }2 g) t' e6 b8 P) p7 W1 c% w5.39.217.77:8898從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& \' |# E6 W$ w% Z
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
5 E4 Q! x) k) R+ h% i5.39.217.77:8898❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.77:8898# R. K% U/ K8 P* z; m
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
7 a7 q7 g) t; t) ~1 m# p1 F4 g❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
% V0 \9 @+ L. O p❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇+ t. ]% c3 V( Z3 V6 X" R4 E
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間 J% Q* n5 u2 `# [1 S# X6 [4 K
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
3 r' d7 x7 I- I9 W6 R: {8 I❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.77:8898$ r s; ?: {8 G1 p" H; S' }. D' a# r
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
0 `* [. {* k7 E0 ~: W/ n F2 O❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb) o+ y. K2 O7 P
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 C! ^ U7 d2 N: s+ s0 R/ g5.39.217.77:8898❏12 平時都穿著舊鞋. ~+ L% _8 C4 C' ~, z
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
% `1 E/ O, I" D5 D- v1 Q1 E* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
& u# y- t) i& ?% o9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬
# |. v$ \3 Q: A O( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子9 O8 |: F# L) ?/ {' K- x d: R
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸8 X. A, W- R% c7 S
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.77:8898& O" Z* e9 V$ O% j' p! s8 i
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- Q' J' Q1 D7 ]: V
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
8 f8 W6 d0 w( W; p! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
- V" U f$ l/ r& S9 q: D3 w5.39.217.77:8898❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
: }3 t3 N6 ?4 v5 G+ c: i9 G: i3 o❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
/ m% o2 n" y4 \7 A- a# o0 X公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
" h2 w6 I. a6 l; m" Rtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇' b- j7 @4 w# n0 j6 H- `/ O% }
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你選了幾項呢？5.39.217.77:8898: j' V4 a" `: r, |: {
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
: g. w$ t0 V3 x+ z雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 J4 y; j }
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77:88984 W% t7 Q: x& U/ I& `
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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