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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
" F8 k- }6 ~3 w$ @0 `( B9 d那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
. n3 v; \4 ^- P% [; |& r簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
, ]8 x+ \2 ~) @2 Z7 A; [+ |- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J; t7 G3 b5 Z: X公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
7 B* Q' ~- p4 E9 U+ ^' u3 d9 T但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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4 |5 Q4 U0 M+ N" F: _3 o | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 # Q8 @6 ]5 U7 ^
．作者：野村憲男$ {- [2 K2 ]' a7 w
．譯者：江卉星
- Z! X/ S& F. g; U( p2 b+ ?3 n) {．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇5 P# \! Y! T5 L- D4 A
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
4 a; Y4 _6 @, R% c) jtvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇4 N/ u O% J2 y# c1 X2 L; {
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb& ]" y" K9 D. W* e
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
: |6 }% o \$ i1 b" V% Z0 k公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
0 t% S* m5 G* E! P7 wtvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
) Z1 b% n/ p% N0 ]5.39.217.77:8898❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 l1 x* ]4 H8 S" D' D
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇7 ^/ I. |) O/ f* l/ B
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了. [, }: N* O: z: B' S& T3 p7 @
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! ^8 D* s& W. ^/ e
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度 x" G: U: G- Y+ ~, k6 o! y, S
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.77:8898+ P+ o4 C! T9 ~/ H+ _ v
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
/ U$ U7 P' }; j公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇* z: u5 g# g- U' J9 a& R& S4 p
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
; w) B- |/ k9 b0 r5.39.217.77:8898❏12 平時都穿著舊鞋
% S( }- }6 R6 V8 P. }5 otvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
- ]* z2 }8 L! l4 F4 z% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77:88986 o6 ]( _: Y; n: k" x8 B& J
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb6 F! T# @: i% k% d: n* I% H" Q
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- l) U; g- N/ x6 D2 R+ a0 w0 r公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb- q% ?3 g. m3 G7 ] B1 s! z# g* R8 X
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
8 I& @ ?3 X; M8 utvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇( F1 D! I0 F# o2 `5 Z
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
: i- {7 g: V. {0 {❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
; B# c _5 a# W+ stvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
- ?3 Y! R# h7 b) \2 |7 i5 J5.39.217.77:8898❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ W! z' @8 j$ d5 g
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 ]( v, t5 t4 p" v: _/ w7 h5 [% E
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 ]3 _ F- k3 g: l5 {
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% `0 I+ L* X0 w- u
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
( W! J, q& k ^. ^' S- i8 a% U公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 p V, G3 l: q" ~* R3 U
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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