( q' s3 a# |- i4 N& z7 e" l9 p0 `) n9 U/ u3 }5 i
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
9 N; X( q: m# J6 Z7 L" g/ I那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
( o" U5 ]& m B0 |9 s' gtvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。/ U* Z5 z% n9 Y& y8 D
公仔箱論壇- A& e2 J7 ^' C2 K+ c w
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.77:8898) p7 a" e! N4 ^7 d% m
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。 T8 f# U! q1 o% y0 [
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~ Q) _! Y- E4 A
選擇輕鬆舒適才是正確？
6 W5 i9 @1 c" I7 y$ X5.39.217.77:8898: |; }: B: d- V" I9 [! B0 g
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
+ i8 T( D* I! ~/ O. Q: ?8 itvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男2 w% L0 c3 p7 w( Y. G. r
．譯者：江卉星
4 ]9 e/ ^+ y ~8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社8 z. X9 C4 U& {6 ^) t7 i
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
" k) N4 ~6 j/ T6 P+ a公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
) P' x3 y# {; ~9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
# r/ r e- k4 I7 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇. v0 H4 L5 d7 `" u5 \. |
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
/ R9 Y$ V# e, O- [% \& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w; q( c4 i4 g你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
" Y8 d5 l7 D! ytvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。/ g' s7 B% } j) C5 A$ O1 {
公仔箱論壇: Q; j4 w( ?; H
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
: Y6 u# e4 `3 R. x7 S5.39.217.77:8898❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5 r/ M" U* j, g. L1 K9 m2 k2 x
❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.77:8898 c% c! v" t; Y
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
9 t( @5 X% b: h' Q BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.77:88987 K: `( s F o7 t$ V' U
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
- q$ p6 \# n) |4 B❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
: u' S) y& h3 P! B4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
% Q. e) Y3 h4 g% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 W5 c/ Z. A
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, o% m: g; J9 s2 H2 Q6 h5.39.217.77:8898❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇- K& [: F! u1 j) g
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb7 w- M! k) T) n8 f; i
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb; D$ t: W, ?# o* A3 O9 r
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
! f! i3 g0 K+ y2 v1 n1 ^+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬9 f4 |; D- [0 N$ c3 T
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇/ t+ W! [- N5 L; p
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸1 k. I3 C2 b( G: \5 l
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
% C( Z2 C; `4 z8 h9 G❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U) |& Y' ]8 m0 Z8 R
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
7 M9 k& Z) s _) }$ Y5 s& _) d, Ttvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- B! o3 l6 v9 t
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.77:88985 |9 t& x! U4 ~: }7 O* u
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子% Y P$ R6 t- d" G6 d
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇5 L: b2 E9 O. i1 o0 k: b. N. P
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇' N5 E v; q c8 Y" m
tvb now,tvbnow,bttvb w8 y: _0 L/ w2 e; ?" U
你選了幾項呢？5.39.217.77:8898* f# X3 C2 {! w* D! j& p' h
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
. N: o; |2 l6 a公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.77:8898$ p: E7 C8 R" n5 v, L+ ]
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
4 d! @7 k5 S7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G! g Z) S9 o! w" i) B) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 