【香蕉：清熱通便＋強心降壓】
7 Y) J& a4 c0 y8 rtvb now,tvbnow,bttvb別名：芎蕉、甘蕉、蕉果、蕉子5.39.217.77:8898, W% {, t% k Z' H0 U& k. M0 S
食療功效：潤腸解毒、清熱通便、健脾養胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N ?' F& }8 ^& F$ Q% C
瘦身美體有效成分：膳食纖維、Oligo寡醣、維生素B群tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ L' h$ Q2 P1 W6 n& K
主要營養成分：維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質, ~+ x) M$ Y1 L
2 \' F O/ B4 R, p/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【香蕉養瘦的食療效果】
' }+ C ]4 m2 o5.39.217.77:8898Q1／只吃香蕉就有減肥效果嗎？5 e V5 G# r9 c1 e% X
單吃某種食物的減肥法有其風險，且只能在短時間內有效，時間一久，復胖機率高，因此不建議只靠吃香蕉來減肥。
3 B4 g4 M. U- t, s2 M# q5.39.217.77:8898建議將香蕉搭配麥片或穀片當作早餐，減緩消化吸收的速度，使飽足感維持得更久，血糖也不會快速飆升，再配合晚上不吃消夜、其他兩餐食用優質蛋白質，均衡攝取各類營養素，並養成固定運動的習慣，就可以瘦得更健康，且維持適當的體重。5.39.217.77:88983 [; k$ N) @4 _
Q2／香蕉可以幫助體內代謝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# }+ \1 U7 p
香蕉中的鉀含量頗高，有助維持人體內水分分布的平衡狀態，透過調節體內的水分平衡，來促進新陳代謝；可幫助體內排出多餘的鈉，以降低血壓，並促使尿酸排出體外，減少尿酸沉澱。
% A% ?. T K) ]4 {/ {- L1 e# etvb now,tvbnow,bttvb另外若攝取過量的鹽，會使體內水分較難代謝排出，使身體出現水腫的情況；適量補充香蕉，香蕉中的鉀離子可以促進鈉的排出，進而改善水腫。公仔箱論壇/ {& q& z& f5 N8 c* n; P
Q3／為什麼香蕉能整腸健胃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# h% C; n8 M# v; C' d( j
香蕉中所含的纖維質、果膠及Oligo寡醣，可以增強腸內乳酸菌的活性，刺激腸胃蠕動，減少致癌物質滯留體內，能改善便祕，降低直腸癌及結腸癌的罹患率。每天吃1～2根香蕉，就能改善消化及排泄系統。有研究指出，香蕉可增加胃黏膜保護因子，舒緩胃潰瘍的不適。
/ |3 I4 ~: u7 `# ~' W. e6 s3 H公仔箱論壇【瘦知識＆瘦常識】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" r& r. Y9 t6 e* X+ ^ V2 }
香蕉能預防憂鬱，改善失眠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 c! _, O& z4 `: [
1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o S, c: p/ u& }$ G0 K5 H- B- u: }
當腦內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。公仔箱論壇1 L- T3 \3 z& l8 R/ c; x2 t
2.香蕉中的維生素B群，能安定腦神經，舒緩緊繃的情緒，也可以幫助改善女性經前症候群的不適。% l, j5 S, Z! X; l, b; U; K
香蕉熱量高，減肥時不能吃？3 V e0 Z0 y/ j7 y, B
1.香蕉富含膳食纖維、果膠，能延長飽足感。膳食纖維進入腸道後，可吸收水分並吸附毒素，擴充糞便體積，幫助宿便排出；果膠能調整腸道，抑制壞菌生長，將1根香蕉當作下午點心，不用擔心會發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! R* U2 W6 ~$ d4 `9 {1 L) ~
2.1根香蕉的熱量比1杯珍珠奶茶熱量少380大卡，非常適合作為減重者的下午茶點心。
! I. C1 r7 K# W5 q6 `公仔箱論壇【營養師小叮嚀】
4 m0 `/ S8 J) k/ U1 L1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉有助排便，便祕應多吃？公仔箱論壇+ n) r+ d* ^) \9 _* K
1.因為香蕉的膳食纖維含量較高，所以空腹時吃香蕉，會加快腸胃蠕動速度，易造成輕微腹瀉。5.39.217.77:8898$ J8 h5 H. I+ a, u1 ]- ~% m- G, [
2.長期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，還可能因為營養攝取過於單一而導致貧血。
) U. a: s; {" o+ I0 h" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.香蕉有助改善便祕，是指食用熟透發軟的香蕉。不太熟的青香蕉，由於含有較多的鞣酸，對於消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，倘若攝食過多，反易引公仔箱論壇" k% m, O2 ~4 s) I4 D/ M$ Q+ A
起或加重便祕。
0 H, i8 x6 ^5 Y6 w# h香蕉的飲食宜忌 Yes or No5.39.217.77:8898# n5 {( v6 G5 J3 p
Yes：tvb now,tvbnow,bttvb0 k @( c# B1 B. }5 I0 D
1.含鎂的香蕉與含鈣的牛奶一起食用，可以防止鈣質沉澱在組織或血管壁中，以增進鈣質的吸收，有益骨骼生長，預防骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y- H) V3 p5 A3 P; ^
2.吃香蕉時可蘸點蜂蜜，因為兩者都可潤腸通便，對痔瘡及便後出血頗有療效，且有助減肥。8 p& {6 n2 b$ p! J) q6 d$ ^' [8 ~# l4 i
No： o5 i# g9 D1 A! U* V; X$ J2 {! N( Q
1.香蕉滋味香甜，但1根香蕉的熱量約等於半碗白飯（140大卡），所以有減肥需求或正在減肥者，食用香蕉不可過量。5.39.217.77:8898% h5 k) q5 d: r
2.香蕉具有潤腸通便的效果，容易腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀。5.39.217.77:88987 E1 h/ \8 ?0 g' |4 O
. H5 I$ |* A" H9 M★芝麻香蕉牛奶（1人份）- I+ |5 P9 \0 k8 H; ~
促進代謝＋保護肝臟
" f7 S4 B$ J/ [" s熱量：161大卡。* Q4 t: ^' d# Y, ^: V
材料：香蕉100克，黑芝麻粉20克，鮮奶240c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I7 l" q0 H% S7 I3 A- ^
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y4 X6 }3 t4 v' U4 p, o+ `/ h4 R4 H
1.香蕉去皮，切塊。
% o1 I/ k8 {& u+ A6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將所有材料放入果汁機中打勻即可。( N) f+ |; v( c% p6 A ^% q8 s% _" K) a
*為什麼芝麻香蕉牛奶能減重護肝？ *
% B" Y' ?4 E$ a0 I) ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉具有豐富的纖維、鈣質及鎂，能幫助身體新陳代謝與血液循環，進而達到瘦身、減重的效果；芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化肝臟細胞。
5 Y% R. _: S2 \4 e公仔箱論壇
3 Q( B. A% G: ]/ b0 [$ U: B z# y& F8 {tvb now,tvbnow,bttvb★香蕉燕麥粥（1人份）tvb now,tvbnow,bttvb( O# p9 r7 k& O: U) D
潤腸通便＋抑制食慾。
% w, m2 R" H0 n' y) b3 Q# O5.39.217.77:8898熱量：163大卡。
! d. C3 |) Q0 @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉1根，燕麥10克。
7 f7 X! P4 [2 O# Ztvb now,tvbnow,bttvb作法：
* q5 o+ e8 y8 G1.香蕉去皮，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% ]1 ~& D2 i: n
2.燕麥放入鍋中，加入適量清水烹煮。
8 g/ g7 y1 z! |: [3 x1 B& ]) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大火煮滾後，轉小火，再加入香蕉一起熬煮成粥即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( z; `& r. _: U6 C* Q
為什麼香蕉燕麥粥能潤腸通便？5.39.217.77:8898: `/ B3 m5 g n3 ?1 L1 o
香蕉中的色胺酸能提升血清素、穩定血糖，並可有效抑制食慾。燕麥的膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃蠕動，預防便祕。
: B6 D1 x9 W1 K) W2 H" _" I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb D0 m9 o+ H- j0 D# k
★香蕉蜂蜜穀片（1人份）tvb now,tvbnow,bttvb6 K! [, a3 \, V' j
高纖低卡＋增加飽足感
4 R: t& f1 _, h5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：589大卡。
( Y6 P2 `# Y: U* otvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉1根，蘋果1/2顆，玉米片50克，葡萄乾20克，低脂牛奶250c.c. 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 o. F; J+ j N/ T4 u ]" i
調味料：蜂蜜1大匙。
- h5 M& ^* o8 f; S5.39.217.77:8898作法：
9 L& O' |3 _# Z1.香蕉去皮，切片；蘋果洗淨，去籽，切塊。
" ^7 d* M* M. w2.將所有材料和蜂蜜拌勻即可。
5 J) f4 Y" n7 \& Atvb now,tvbnow,bttvb為什麼香蕉蜂蜜穀片能延緩飢餓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: g& _! |0 A. t# `0 G8 c
食用香蕉易產生飽足感，且配合膳食纖維含量豐富的蘋果與玉米片，可有效降低食量、延緩飢餓感，輕鬆達到減重的目的。tvb now,tvbnow,bttvb, M5 C$ o; c, J% T( Z
本文出自人類智庫《瘦身食物排行榜》 |
發表於 2014-11-3 09:28 AM
| 
