時序漸漸由熱轉寒，空氣中的濕度也開始降低，許多人覺得口乾舌燥、嘴巴苦苦的、喉嚨痛，甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩，衛福部新營醫院中醫師黃盟珠表示這就是中醫所說的「秋燥」。公仔箱論壇- n2 h9 c5 p a# X# K# @
黃盟珠指出，秋天之氣與人體的肺在五行屬性皆為金，同氣相求；中醫所說的「肺」，除肺臟外，還包含皮膚、毛髮、鼻腔、咽喉、氣管等；燥邪影響肺臟，耗損身體水分，而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。例如出現類似感冒的咳嗽現象，但通常只是乾咳且感到口乾舌燥，不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕，就有可能是秋燥引起。
/ |, b/ P8 p5 d6 A有些秋燥患者以為自己是火氣大，自行服用黃連等苦寒藥，或是喝青草茶想要降火，結果燥症沒有消，反而因為過度寒涼導致腸胃不適。7 {4 W% F U8 A4 ^+ B) n
黃盟珠強調，春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相繫。秋天應該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養氣。起居有度，再做些聚氣、內斂運動，能夠有效鍛鍊體魄。秋季注重收斂精、氣、神，因此，適合秋天的運動模式，應該具備緩慢、放鬆、柔緩圓形、動靜協調等特質，例如氣功、太極、瑜伽、散步、慢跑等。運動時不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合有效養生。tvb now,tvbnow,bttvb- B3 Q8 W. ?9 B) G( S5 Y, [ x/ w' W
中醫師黃盟珠說，秋天吃些平潤的食物較好。例如梨生吃或蒸熟再吃均可、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養胃陰。帶有膠質或是質地黏稠的食物也有「潤」的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、菇類、海參、海蜇皮等。另外，含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。1 Q7 i9 D: c! I6 L
多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收分佈。千萬不要喝冷水，因為人的脾胃「喜溫忌寒」，低於室溫的水多喝反而有害健康。蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚功效，與水調和喝下既可補充水分，又可防止因秋燥所引起的許多乾燥症狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。不過，由於蜂蜜內可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過於敏感、或是吃甜食容易泛胃酸的人應避免食用。 |
發表於 2014-11-1 08:01 AM
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