女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。: W5 M/ b; c1 [* f7 k3 l
) c4 L- @2 T' K# G) M- u
' [) K5 i- @- H3 I女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
! M& _3 ~2 Z& g6 [4 D
9 U i4 E8 ?- f* F* R2 ytvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L/ a1 w" d/ J+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 C0 [$ E# K6 n! q( k6 _! G7 ~) A
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
0 o2 ?, l8 S" F# ]3 j$ ]/ T3 z
8 h; d" M. ~* M3 J5 P- ]1 w" ` _) }tvb now,tvbnow,bttvb提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：公仔箱論壇7 h1 i, B4 Q5 H8 a
5.39.217.77:88981 [* R. h9 Q' }0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* s0 D' E! R6 C: `
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
# Z- h7 P0 I, C& F/ Ntvb now,tvbnow,bttvb1 |/ Q, ~% K8 w3 J' b2 x
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
; c% ]5 y5 k- I7 `! A c公仔箱論壇+ M0 M Q6 x t, {
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
1 P o3 W/ ]1 t) G( h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' q, ~8 n! o! G4 o" H# P
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作公仔箱論壇" t( K2 F+ }5 J, }7 M4 G; H
5 ~- O8 N/ P; p. T7 j5 \蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。公仔箱論壇! A* @( R: ?7 C
公仔箱論壇, ~* x; ?3 l: }1 ]. Z/ D
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
( a9 {" a$ P) q' O2 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ c2 p5 u3 H0 Z: |1 o" e
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
0 B+ ~$ Q4 ]# A7 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! T1 |0 W8 o K
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
* ]0 y0 q1 B# ]5 Q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb t$ z' j f. U% N5 e
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
! R% ` }4 @1 a* o' N6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 r _0 @" [8 h$ H5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
& E% G) j5 s- P+ _
( |/ }, [2 q& y5 l6 F( d$ z% ?大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
8 P% o* S6 |4 N' R# e# ?$ {5.39.217.77:88989 T. ?7 }" N j
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
