7 p* `, P7 K {7 w" ?# ^/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" h1 X9 L& g1 `6 O) e, c0 _
5.39.217.77:8898' i' C5 ?' ]5 c w
蛋白質豐富tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ r( U. n. K$ R9 Y% n! d
6 }% m( s- {, T7 {" {- H5 Z1 x
三盎司的紅肉可提供成人一天平均所需的蛋白質，人體需要胺基酸修復組織，維持活動力，同時吃紅肉可增加飽足感。
- y. y0 Y, S! x; A" l% O; X8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K, {8 X: }- z7 H8 l7 ?
提供鐵質
1 u5 E/ e# e5 F; ^# \- H5.39.217.77:88989 R5 o1 c" b3 M. x: W- v9 W& P- z
婦女一天約需十八毫克的鐵質，男性約八毫克。一周吃一、兩次紅肉，提供人體足夠的鐵質。動物性食物的鐵質比較容易吸收，例如蛋黃、瘦肉、貝類等。同時攝取富含維他命Ｃ的食物（深綠及黃紅色蔬菜、水果），可促進鐵的吸收。5.39.217.77:8898* k: y, m N# ?! Y
+ z; f) r5 W! x, V; @; `失血過多，血液疾病或吸收不佳便增加風險。人體內年老紅血球遭網狀內皮系統破壞所釋放出的鐵，幾乎全可再被回收利用，人體並無主動排鐵的機轉，明顯鐵質缺乏並不容易。但生育年齡的婦女因月事關係，會固定流失較多的鐵，且若同時合併經血量過多、鐵質補充不足，或近端小腸吸收不良等因素，消化道出血，長期下來很可能缺鐵。
3 R+ S; S: X0 ]4 F0 k X2 s5.39.217.77:8898
, z* J# `; N) l: c5.39.217.77:8898含鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 X% a( w: }0 n2 x& G6 e
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y; O; Q$ T! {
三盎司的瘦牛肉約可提供五點五毫克的鋅。鋅與維生素A具協同作用，幫助身體吸收維生素A。除了紅肉，民眾平時也可補充海鮮類食物，另如堅果也具一定的鋅含量。皮膚狀況不良的人，也不可忽略補充含鋅的食物。
9 M1 V+ m; V \: v' l u; Q公仔箱論壇公仔箱論壇1 }, k" p, K- `! k% @' X. R% A0 k
含微量元素鋅的食物與必要脂肪酸，有利細胞正常代謝。鋅亦與生長激素、性荷爾蒙的分泌有密切關係。2 l& K/ Z6 u( {: u/ d2 x
, \& d; X+ |; c' a2 G+ u8 U4 itvb now,tvbnow,bttvb提供維生素B群& L4 Q8 \: X q$ M4 D0 l1 Q$ b$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 _% Y% Z: b! O% I" r& v
維他命B12、葉酸等，都是製造血紅素與維持神經健康的重要元素，若攝取不足，血紅素減少，會使得血液帶氧量減少，影響腦部氧氣及養份供應。此可由奶、蛋、肉及深色蔬菜如菠菜、芥藍等葉菜中獲得。紅肉中的B2有助維持皮膚及眼睛健康，B6有助維持免疫力，菸鹼酸則能輔助維持消化系統的正常運作。公仔箱論壇% B6 g- b* @/ O% ?( b% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V7 d; F3 D$ h6 v% }
民眾常擔心紅肉吃太多會增加大腸癌風險，北市聯合醫院消化內科醫師李志清表示，有必要節制與減少動物性飽合脂肪的攝取。無論紅肉或白肉，都要避免大量食用及減少炸、烤、煎等高溫烹調的方法，減少有害物質產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]! P$ k0 W {* q
' G* `! D# A# f& w6 @2 p. Q |
|
發表於 2014-10-17 07:17 AM
| 