tvb now,tvbnow,bttvb% d( } z& o4 R7 W7 t. G- l- g
5.39.217.77:8898) w! v5 @% \! C# F* k; l
% ?$ r+ C* }/ V# F
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
K: s: l; }3 [. Y j% h2 ?3 O公仔箱論壇
) S/ {6 s0 D7 p7 b' V4 I |公仔箱論壇運動傷害階段處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 _# W& x7 @
tvb now,tvbnow,bttvb( t. Q* c0 ~% s* q: |: j, _
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
7 B1 ^ a" Z& n' btvb now,tvbnow,bttvb
- ?$ H& F$ @3 k* J3 e! n3 j. ?* d" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。公仔箱論壇+ p! f. w( X+ u- c. x3 h% B
0 u, V; Y# i! A6 ?8 g: J: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法
+ o% k+ E7 j- L5.39.217.77:8898
* j" T& W4 y K3 o; l9 v5.39.217.77:8898中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
) f4 o7 O$ v. u5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 l/ i" I5 O& f$ G; n
外用藥洗方保健/ A" p; h" y, @# g0 O6 w3 `2 W
: ], J+ i0 a- k" E+ d
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。 D* ` P5 O% M
/ _6 Z9 ]2 r$ C+ I+ g' e- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
( I" X! b* Z* [- s5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 [/ A) T3 m- q: Z
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
$ p) w) B! s$ b" ytvb now,tvbnow,bttvb
( E4 o0 a3 i3 t& V E f" @0 @公仔箱論壇注意事項
5 o+ q$ ~8 {3 Q6 k: P運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。5.39.217.77:88985 d6 [; H2 Z/ r% U1 w+ k, j: ^
! M+ O0 x i: ?* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 