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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇/ l8 L+ ^9 C6 Y* ~
! ]; }" u3 E1 J. N6 B QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：6 v5 {. u& |6 T1 E
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。, q* [- V/ L4 b' {$ u
2.儘量少握手：
) B6 B9 E6 M7 f2 U. Z5.39.217.77:8898與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇+ [% X- k3 ]% E* b( q* i- }3 O
3.用熱水洗衣服：+ \+ o3 [& Z6 C: r( U4 x
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77:88985 ]) M' I, K3 _* K) J! y
4.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb' }5 n5 Z3 S) D+ g
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇* L! e) V" |% [0 D" d
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5.保證8小時睡眠：9 i8 f3 z+ Q- X
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇* I) P/ r) ]1 `0 w; W0 B
6.與感冒患者保持距離：
9 h- `! G1 f( H8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇0 \, u/ ]$ s* `% V+ D
7.勤洗手：. r6 k! S8 P" Z1 ^1 x
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
8 L1 u8 U9 K* M# Z- B! d5.39.217.77:88988.鹽水洗鼻子：/ Y5 Y5 O. M0 p+ E8 x
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
: |4 h3 M0 G( G7 U- z0 [. d( u& a, ytvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb) E& R* r% w" _/ [ P: I* a6 r
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。' W% x& n) e* ]& Y; ]8 O
10.補充維生素D：- O; A( L9 k# u1 x6 K1 [: R
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p3 B# m2 ^- b, o( u% r+ O
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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