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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇5 p% ?/ n) @* H& S5 ~& E
& W0 Q6 ]7 U: \; h T1 p7 _公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇$ y9 g( \; ^) v
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1.給鼻子做好保暖工作：
0 M: M6 p( O3 h; f, h$ {+ C) O公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。* j0 y9 |6 j0 p. |5 o G
2.儘量少握手：
6 y5 D2 [! m$ d' }+ P公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。1 h2 F- \. {% I. B
3.用熱水洗衣服：
& D; r. J# T7 V3 ?! w( G: e如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
" t: @, B" |5 Y0 P# A! z2 V# _* y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少吃糖：
: v3 V3 z& |9 u2 a1 O1 V' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.77:88987 l# j- g, A/ a8 [# Q1 E7 {
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
% X* g* a: t" y3 s5 b' o5 x k. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a# t3 O3 G M, A( S0 y% h5.保證8小時睡眠：
) c' Y, K' [ P2 g; otvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。3 ?+ v- p" \' ~
6.與感冒患者保持距離：
4 b5 ~8 X& R9 z9 y0 a1 R+ z( Z5.39.217.77:8898研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇* c. s6 B; x/ `) l
7.勤洗手：
& J$ z4 D4 _, n7 w如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
" Q6 O* w+ ~) ]; `tvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：
; ^; G+ Y( ]. K5 Z5.39.217.77:8898鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' ^* }6 {- `* |
9.適當運動：公仔箱論壇8 ]9 k6 G$ y& c4 U% g' s
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。* [& X( E; a# g0 I1 P7 {1 ?+ f' X
10.補充維生素D：5 f( n: h, P7 ]
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇3 X6 ~( R) N# L( O
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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