6 s2 n4 N" ] l6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 Z2 j! V3 P @8 B8 k2 S8 U5 q
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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/ ~0 K. u: ^$ S [, _, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
4 x X8 Q& e. r8 h9 A- }. h$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb: F9 v1 e* p) }! ~( a( c0 @
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
' G2 M% p5 p& h. S+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用公仔箱論壇! C: m$ K- T8 _
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, \6 _0 ]# C4 i0 p
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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: R. b e7 D! w, z/ K" S7 N公仔箱論壇想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
) }- e9 j& N" u: E: H公仔箱論壇【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( a9 k; k' E8 _! y" o. k
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)7 J, ~. d4 H0 \7 \# v$ T" r% f5 K8 o
1.您的食慾如何？
$ U3 I! M, I u$ Q1 n, I. R公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P# E( G6 M+ Y3 s' b
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：公仔箱論壇2 q; o6 q( Z3 F& m" n
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
3 Q6 ]7 B8 J ]2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您的飲食習慣？/ y2 [3 Y& {& W) b6 v9 Q8 D
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係公仔箱論壇- C8 ]9 K2 Q/ X( J: |; p0 c! U4 O
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：tvb now,tvbnow,bttvb0 ]3 z4 L* A- }3 z% x7 {+ j+ }
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
. X! q4 }: s' x1 z2 { Y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您喜歡吃甜點嗎？公仔箱論壇5 N8 S# |9 b8 n1 B. y* W
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
5 S, Y( H5 o& R3 l. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您喜歡吃零食嗎？
! E2 U' _7 e* GA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃) n) ]5 y. L, n( r3 z2 |
7.您喜歡鹹的食物嗎？
5 B, b1 X6 v( Z( k$ [% S; OA.喜歡 B.普通 C.不喜歡
- W3 f& L# _: Y8.您的膚質屬於：& K6 W* f6 P% G, N7 n5 V
A.濕潤 B.一般 C.乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. M' n9 s& W `
9.您喜歡負責任嗎？公仔箱論壇0 f* q# G, L9 y" x3 V V
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
( F x) R- R7 P4 V+ W- \10.您容易生氣嗎？
8 x0 e% |: t/ P) G公仔箱論壇A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣tvb now,tvbnow,bttvb' p- F( n! t9 @9 r2 `$ ^8 D
11.您屬於理性或感性？5.39.217.77:8898 B9 N: R+ D( U# _
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
/ w) J m- a* w7 F" _+ T) @12.您喜歡社交活動嗎？
- _4 S. r5 u! V& p; i8 Ptvb now,tvbnow,bttvbA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
0 G: Z8 b, e. G. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檢測結果 了解代謝體質屬性】：3 |1 j* S. T/ O" E
12~21分：蛋白質型(肉食型)
6 A9 w" J1 j+ [; O+ h' q公仔箱論壇22~27分：平衡型(雜食型)9 }; O( x+ Y6 V+ C
28~36分：醣質型(草食型)tvb now,tvbnow,bttvb! @* U) _! K* |6 Q2 C, J# x
【營養師小叮嚀】：
+ Z+ Z: t3 }! x9 h2 s7 w; s; h c代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。5.39.217.77:88989 F, U* S0 i- c8 ]+ g+ _
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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