[健康資訊] 冬季保健常識 Winter Health Tips

（一）寒冷天氣對心臟的影響
寒冷天氣對身體構成的壓力，許多患有長期病症的人士都難以適應。低溫引發交感神經反應，初期的變化是週邊血管收縮，增加回歸心臟的血液，心跳會加速，心臟肌肉的耗氧量增加。但若果體溫持續下降，心臟功能受到壓抑，則會呈現心跳放緩，血壓下降的變化。在寒冷的環境之下，心絞痛和心臟病猝發的機會都會增加。tvb now,tvbnow,bttvb' j5 R0 O/ D9 v1 }2 Z: W
近日樹木開始落葉，許多年長人士都會在天氣轉晴時幫助清掃落葉。若果過度勞動和驟然負重，可能引發心臟病。心臟病發的警號包括胸口翳悶不適，持續超過數分鐘，或時發時止。如果胸口壓力或痛楚增加，氣促、眩暈、噁心和盜汗，不要猶豫，立即致電 911 求助。
患有心臟病或血壓高的人士，在清理庭院之前不要吃得過飽，以免影響血液循環。許多人認爲喝酒可以行血；酒精須然可以使到皮膚的血管擴張，產生溫暖的感覺，但卻會導致血壓下降，而且在酒精影響下，可能失去禦寒的戒心；所以在勞動前要避免喝酒。落葉通常會持續數週，每天清理一部份，在工作時間需要定時休息，補充水份和讓身體暖和；不要在風寒和低溫環境之下暴露過久。如果家中的長者患有心臟血管疾病，要定期請醫生檢查，和勸諭他們要經常做輕量的運動，但要避免驟然的勞動和負重。
（二）冬天的皮膚變化和護理方法
冬季天氣乾燥，濕度下降，再加上暖氣系統，皮膚失去水份，可能引發痕癢和其他皮膚症狀。年長人士皮下脂肪分泌不足，再加上洗澡時經常用過熱的水和太多肥皂，超過 80% 會出現皮膚乾燥的現象。患有皮膚敏感和牛皮癬的人士，皮膚的症狀亦可能在冬季惡化。
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冬天痕癢症經常影響的部位，包括四肢的伸側、背部、頭皮甚至渾身皆癢。皮膚可能呈現斑疹、小腫塊、與及抓癢做成的損傷。治療的方針是增加和維持皮膚的水份。每天沐浴不要超過 10 分鐘，將水溫調低。選用不會對皮膚造成刺激的肥皂或沐浴露。, z/ E6 C+ A; ?2 s! ~9 o6 [
洗澡後立即印乾皮膚，和搽上潤膚膏。穿著柔軟和寬鬆的衣服。使用噴水露器改善環境的濕度。
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市面上有許多補濕和護膚的用品，選用含有較少香料和刺激成份的產品。保濕的護膚品應該含有近天然的脂肪和幫助吸納水份的化學劑。脂肪成份可以選用椰子油、橄欖油、可可或牛油果油。適量的甘油和透明質酸鹽可以幫助皮膚吸納水份，再加少許燕麥和蘆薈來安撫皮膚。在洗澡後或感覺皮膚乾燥時立即搽上。若果仍然未能夠控制痕癢，就需要請醫生檢查，確定沒有患上其他的皮膚病或導致痕癢的原因，與及配備止癢和安撫皮膚的藥物。

（三）冬季的情緒失調症狀' @9 q6 c  V; R! a( ?: p6 s
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季節性的情緒失調經常在秋季開始出現，持續至冬季以後，大部份和陽光有關。許多病人會變得喜怒無常、疲怠、不願起床或呈現抑鬱症狀。居住在北極圈内的人士，由於冬季的長夜，特別容易出現症狀。在四季分明的地區，亦因爲冬季來臨夜長日短而發病。女性患上季節性情緒病的數目較男性多，通常在 20 嵗以上，估計6 D! Z8 P2 M, B
4 至 6% 的人有近似的症狀。如果發現病人有自殺的想法或行爲，自閉在家、上學或工作時精神不能夠集中、酗酒或濫用藥物，都要儘快請醫生診治。

醫學研究認爲季節性抑鬱症狀是大腦的毛病，傳遞神經訊息的化學物質，例如血清素，與及松果體分泌的褪黑激素不足，影響情緒和睡眠。缺乏陽光亦可能影響生理時鐘的運作，導致情緒抑鬱。治療季節性情緒病要儘早開始，不要等待症狀惡化。通常要提供光的治療、藥物和心理輔導。光的治療包括儘量在有陽光的時間進行戶外活動，多接觸陽光。在陰暗的日子，維持晝夜的交替，睡覺時保持房間黑暗，醒來後可以定時坐在特製的強光治療箱之前30 至 60 分鐘，模仿天然光來刺激腦部。習慣晨運的人士可以到一些舉辦早上步行的商場參與運動。3 n+ H8 Q' |6 ^
如有需要，醫生會建議使用抗抑鬱藥物治療或轉介接受心理輔導。

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