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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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9 |4 c7 }* c2 M* l1 o. d4 A5.39.217.77:88982、早上不排便。1LE5|7t-o m
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" L# ], H! b J+ W" C5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、暴飲暴食。
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" {' f2 {9 v5 t
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d
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' O. G. b N$ s5.39.217.77:88986、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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4 k p& d0 U9 w5 ]8 \( e* AR
# A* B5 g! |- E' W9 ? W0 Z公仔箱論壇7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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3 i$ d' X6 V8 x2 n# m9 L3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o7 v# k. C0 j# D- t
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9 p7 O0 j. p' {3 @' _tvb now,tvbnow,bttvb4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw Utvb now,tvbnow,bttvb% Q6 q K! i3 f. j
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@6 m$ ~5 F1 v+ g+ I+ h
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* Y, I, H% Y9 ^$ g: I7 s2 F, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l5.39.217.77:8898- W1 J( P8 N& H
4 l8 {; `' L" ]9 @ 第一天
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w5.39.217.77:8898! n6 g5 ~( N- f
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: G; ~$ ?2 i6 V. J1 m7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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" d& C; E, h! w' o公仔箱論壇 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k. d! }8 l' V0 d. G
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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8 w- E; \1 u$ i- B! ]/ l) A1 l/ e5.39.217.77:8898 午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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- w: n' Z, f& X. g$ G5.39.217.77:8898 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc
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' h; N' l( S5 m$ T3 F2 J) t! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三天
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早餐：白粥半碗。W"oP8N0Ntvb now,tvbnow,bttvb+ U0 w+ ^8 {1 W' V1 H' ? P
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午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。公仔箱論壇$ S9 D7 V, Q) ]: X# m
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晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。5.39.217.77:8898! B0 E6 ^9 ]" h- N- {" L
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6 o( x# K( B. Y0 V$ `$ t8 `tvb now,tvbnow,bttvb 將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。2 k4 }/ e1 M) @* ^& ?
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. \3 Z. c% d* dtvb now,tvbnow,bttvb 讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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