1. 攝取各類食物，不挑食。: P6 j0 L: O3 L+ `
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2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。
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# O, P' v. R: `/ H( ^8 D, vtvb now,tvbnow,bttvb3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。$ u7 Z, H- q$ p2 R+ b1 y* N$ q
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* f5 K, ~7 U* V5 J6 ftvb now,tvbnow,bttvb4. 應選擇低基本的健康吃法，低脂及低膽固醇的食物可以減少心臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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5. 限制食物內的糖份。
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6. 適當的鹽有助於降低血壓高的風險。tvb now,tvbnow,bttvb! T& `4 d; J: P3 T7 V
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7. 應節制飲用含酒精類飲料。 |
發表於 2008-3-28 09:46 AM
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