1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。公仔箱論壇 c, T# ~- T6 h9 }3 ]. l
⋯⋯5.39.217.77:88988 y: A N, u( r4 S: i& O* L# y
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。* X+ r$ I. @# a# L- a+ l0 Q
1 l( T; m; T$ w* k3 u5.39.217.77:88983.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。公仔箱論壇" @" l3 w# S4 L$ D" n
$ D1 {: J( o2 o! J6 F
4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。
" n3 e4 Y- L9 O, q
. g5 }9 W* f! V% J6 G7 q 二.飲食養生篇. P( K6 u U7 o2 Q1 C5 |0 I
4 ]' o7 [& E$ A! ?6 P+ k6 ftvb now,tvbnow,bttvb 秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。
+ u: l5 y/ d* L- K \ 酸溜食物 秋季更養生
4 j! E, x8 r* g% a: n0 g. ctvb now,tvbnow,bttvb" q# A+ K' w, f [- W6 [0 ]& l
在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
) Y7 i; X; x2 n3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& u" z# ` M* Z: C% R7 b" H
溫和食物 暖胃潤肺; A- ~5 O& D' ]4 V4 J& O) |
& |% C R$ _8 Q3 H6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
* S7 R% {7 |2 ]& v5 Q# J/ `" ?! Z公仔箱論壇0 e1 g* ]8 g6 R3 T& o- k- c
立秋時節應常喝養生茶tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 j; L1 b/ W
0 K1 x9 w" J) j6 G1.白蘿蔔茶祛濕清熱5.39.217.77:8898/ `+ V/ o, N# ?
/ y) `2 K6 b' S2 t2 n+ h* \ qtvb now,tvbnow,bttvb 白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。& p/ O: p6 r/ }& q8 V c
5.39.217.77:8898( ]8 E( n8 H3 Y. K$ d" v
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
