1、刷牙洗臉擦身3 J7 y3 d* D; k" L2 `( N$ [; T3 m
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。: ^+ L( ~' o0 Z, r3 j$ j: c0 B
公仔箱論壇5 n, D# i& I A; M# w1 u1 e1 e7 a8 I2 l
2、梳頭
) Q5 C8 v. o9 ]' s$ f9 w/ R2 [5.39.217.77:8898 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
3 |( f* }4 s3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 r1 N- r# D+ D H
3、散步
) j3 D( f) s2 p1 n% j0 y5.39.217.77:8898 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
| 