生活水準的提高，很多家庭晚上有湯喝也有飯，飯後也會吃水果，導致吃得過飽，晚上睡不著或者是胃不堪重負的人比比皆是，那該怎麼辦呢，吃得太飽不僅是對胃不好，也容易導致我們老得快，所以吃飯控制在七分飽就可以了。公仔箱論壇; e7 w z/ r; C
6 Q# A$ ]0 s' @8 ~) J
1、長期飽食會導致大腦早衰。飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質，這種因數被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後，供給大腦的氧和營養物質就會減少，使人記憶力下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老⋯⋯年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。4 ^; F l/ B! F4 T2 y7 Y
8 w9 H- e ~' K4 Q5.39.217.77:88982、腸道負荷過重引發胃病。長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。
: n5 G. L' I1 r8 l9 P a2 a! Y4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 |1 M2 \4 c! }, j8 D2 A
3、容易導致“三高”。過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
# E+ y, D& W: G$ f/ ~
. ?' O( q; j: k" ?4、造成骨質疏鬆。長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 D! q' F, ]' h Z$ p1 l
tvb now,tvbnow,bttvb$ w% H3 E1 A1 z( B$ o
如何做到“七分飽”？首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會提前產生飽腹感，有助於防止暴飲暴食。特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入。 |
發表於 2014-8-8 05:40 PM
| 
