https://www.top1health.com/Article/306/19371
5 B. @7 A3 S0 C$ ?& H* M0 O" P- y& X公仔箱論壇大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。$ l/ F4 ]/ s- C# O5 @ e7 s/ K E7 T
& v/ h8 u( }8 q1 H8 I6 h6 p, f7 x$ g 美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。
6 N7 N0 i0 R( q4 r公仔箱論壇' k+ U1 x! O' X9 _& ?, p' H/ T$ y: Y
6 q, B& z# |6 u# M% D美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。
7 D" ^( I+ j: Q7 ~. L7 x5.39.217.77:8898【久坐降低體適能】
5 ^/ X1 ^3 X" }公仔箱論壇此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。
7 ~$ g) L8 k8 \3 t1 ?5 W" Z5.39.217.77:8898參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。
+ @$ m( o0 v% r1 g公仔箱論壇傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。 |
發表於 2014-7-27 06:45 PM
| 
