大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 k) U& C* B- Y2 A
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1. 酸味食物
6 z9 {8 O! n6 O( E6 p( D5.39.217.77:8898夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
$ i/ L2 C; X, S! G f8 u* b! o9 _9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' g5 Q8 a5 H
2. 維他命
* q+ s1 V' w) C3 m& }2 t# E6 F0 r# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。0 B7 i8 l, d6 `/ [9 s, Q4 T
# i, R4 F9 D/ P! q8 {% P公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。8 e+ `' e2 C' Y
8 N/ K$ V" G3 K/ _$ g2 [( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb$ W& [) C% g0 Y4 `' G
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。( w2 i' [6 R. k9 \2 A: z" G* _( {4 W# r o
& O( g- q0 Y7 W3. 蛋白質/ M) I1 x/ X( e- v9 @8 k
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.77:8898! f3 h9 d0 G7 T J
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4. 去濕食品
2 {% D" r- E# C& O1 N- htvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: o8 t5 b$ {: r: K4 a2 K
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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