大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。% r" ]( `% Y, X( L1 t
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1. 酸味食物
1 X! \+ u6 r. K5 e- d公仔箱論壇夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。' e- J8 K: r9 F1 B8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( G+ a; A6 y4 q& f, p8 K
2. 維他命
2 g y1 q* f. Y; X出汗時會損失維他命，所以應多補充。0 z1 Y# O& x: a. p3 n: _
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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7 z5 X8 R0 Q( {( y& u! K# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇1 ^ T9 C0 ~% B" e7 T4 B
* ~; h( a+ y6 [# u+ D! S: }, P' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# ~3 Z7 J9 b* G
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3. 蛋白質
) k) f! f4 t1 E/ f3 A# F公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.77:8898 f; f* E( g( g5 }" u. X: q+ m
9 C; b) Z( ?& ~8 J! j) h" ttvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
1 f8 C! w' E- g/ p6 U2 i t容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。6 m; E/ S; j% |* t* z
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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