大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77:8898( S% G o) L$ l( Z/ Q* v1 ^
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1. 酸味食物+ A9 l4 p# D% n1 s( B, A7 l
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5 L8 D; k4 z! n# [3 \
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2. 維他命
; L! @0 b4 b* H$ { @* i) p atvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。, l ]/ \7 n. E, N. W
1 X# d9 j f: Y& H) u% y維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb" A6 k9 Z1 ?, U" |
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb w' S7 s3 @1 ^7 v
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。5.39.217.77:8898' W5 N$ O( H( g. N F) l, w
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3. 蛋白質
5 G. |" ^/ w6 D: C* d人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。) K4 R; ~4 o W: x- G
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4. 去濕食品
0 t' j: q" d n( m) }5.39.217.77:8898容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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