大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77:88980 {9 l/ [& Y6 {+ n& a3 m# ^
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1. 酸味食物
: j% p6 }6 }8 J1 f$ \0 E; ztvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。/ R8 N. q# }& g3 d
3 ~! @" b* s5 i5.39.217.77:88982. 維他命
- D5 C- A+ s% r- F0 v+ V) r. itvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77:8898* W. x, n4 ~7 q
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 r, \/ S' f2 @+ w; z
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& [) u- Y& X) `5 B, l$ R4 V+ }2 c
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
1 a! e( U% W5 E5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ V A' @7 t+ ~: l1 u* M* T* c H
3. 蛋白質5.39.217.77:88984 Y" p" p& V. n5 j2 Q
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。0 O' c. ~0 {% j; b' \
5 h! R+ c( J! Y; c- m m5 c! v. htvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品5.39.217.77:8898! | G& \' C$ o, y
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb) Z/ w. Y! t4 } s
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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