大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77:8898: K' K( h: N' S m9 b6 K' q; X
! x; `7 V! m( [& |' p# |2 N5.39.217.77:88981. 酸味食物5.39.217.77:8898& T% p0 V: z( i5 O0 a! U- `# T
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇! P8 q. |4 r- G2 s: A
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2. 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, B; U* k: w' d
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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/ C$ `. a) c, ?5 g$ L" Y( [" p L2 I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ @& L+ }$ G" j/ j- B$ h
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb' L4 J0 w6 }& E. l% R# y" l
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3. 蛋白質公仔箱論壇7 V5 Y, @8 C( O! C' i7 l) T" k
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb. n3 x& b, N! f% ~: J" d
' R% Q) s# O8 Y# Y4 J6 |& m; A% \公仔箱論壇4. 去濕食品5.39.217.77:88989 l3 b0 R- Z$ z9 v2 e, p
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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