1.地瓜 Sweet Potato
- E$ B/ q# k0 A% `, a: ^5 T公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898+ |2 ?8 q5 @( s7 o+ y. B
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
5 I4 U: `' I4 a, ?. G( ^tvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 Z. k% ~8 }' J+ V* h
0 J' J' i2 l. n. p5 H3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats D; m2 C/ Q4 S( o# E9 k& x+ l3 F
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
% Q' P% u7 k* x+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l3 o6 b/ C: x5 G+ L0 s公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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5 [+ Y9 M W- v( S4 C# b( T可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb! b% c3 t6 n% X: r
; T }3 ]) L* x$ Y- x( S5.39.217.77:88985. 小米 Millet6 ^1 q& @; K9 F5 S( j) I7 i
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。# w. J, G/ y( a5 ]% ^( C$ U: z, P
& L9 N h( n2 N) a6 ?6.糙米 Brown Rice
! W' y6 W/ `- s3 J& s具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.77:8898. b- T' w% I7 f! R" P
% I# P$ g- N, p4 I1 H% v9 `5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans
x- Z7 c* P+ e% c# m; C6 _tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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( H" O6 K6 u0 H- I5.39.217.77:88988.胡蘿蔔 Carrot
# N" t" C. W4 qtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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& q$ Q7 i1 T# t* V公仔箱論壇9. 山藥 Yam
; r- Y& x' z, E5 J可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa
- B; Y0 W" Z0 r2 J- M( i公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。- q1 ?, j- g+ @" r2 _# }% j
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11.蘆筍 Asparagus
7 F$ s* s6 W% w$ |. H3 F. b1 {公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇$ p0 U7 [" J( Y2 F3 J
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12. 洋蔥 Onion7 H& v+ T" ] K* t
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S5 C0 |# x( M: }- ]
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
' d9 a9 l3 ~. A8 _: k! t: r" ^白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; x% z [; N; x1 h15. 山茼蒿8 K3 q: z4 j3 ?; |* O
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^" e0 Q" [% f6 w- Q' h
5 T+ C* q! |& e5.39.217.77:889816. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
- b+ e8 x) ]1 B7 H/ s5.39.217.77:8898地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
) r) I' V, c$ [" S5 e3 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: q5 r5 v+ A: m
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
$ p1 p; r' Q I0 Q& C- Z8 x& z( C公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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& x5 q& U8 ~7 ]/ m# f18. 醋 Vinegar公仔箱論壇3 F6 U* |) q- k7 Y& j
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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