1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb2 z% h+ u: E$ L. _( H
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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4 T% o# [9 [) C6 ^1 ?, r7 ]5 i5.39.217.77:88982.綠豆 Mung Beens⋯⋯
/ J8 }' Y+ O+ f2 I7 P; Z5.39.217.77:8898具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ s5 ?& Q( Z0 t6 B# A8 u
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3.燕麥Oats
! T5 O: E H, V1 R" c5 N4 u能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77:88989 d5 P- {: b* M/ R0 Q7 d9 F
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4.薏仁 Job’s Tears
6 u# |% O2 _8 |9 L8 ^: K$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P* \2 Q0 b$ X7 O/ I可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇, @7 c4 O7 M" v
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5. 小米 Millet
* O$ v! Z" X+ x% {+ n+ X不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
1 V9 m# j! q" ]2 e d5.39.217.77:8898具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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3 ~* P5 x" O* U7 t7. 紅豆 Small Red Beans
, B, S0 i5 z3 g( h* u+ |! q3 J公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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$ u/ @3 M3 X# U0 a+ N- l. P公仔箱論壇8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; F3 t3 I( L: f$ L* O. f
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb& j6 w: ? s _. j# e0 j; d8 T
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:8898( a9 S: g1 M' P8 B& X
+ U4 q+ t3 c% o, C+ Q. r5.39.217.77:889810.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb4 v- {4 ~, h4 D5 c: ?1 ?
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus
2 z* D+ Y5 j" ?; ^5.39.217.77:8898蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。( J' b. O7 h k( p: d
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇$ D1 f- Q- i- A* x( E
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.77:8898" j# `4 f# H4 K
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13. 蓮藕 Lotus Root
* `' w0 z& a1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。! }2 y2 t- k' {5 ]+ {
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14. 白蘿蔔 Radish
" K. Q- q+ I' L0 l0 E% k) d- b白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。2 i9 s h$ Z) r& F2 R) d
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15. 山茼蒿
\5 j, F4 x' x' P; }' s# ?; T) r! T% z公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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2 A$ I$ j" T/ ~$ C- ]2 otvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 X+ z J1 ^. ^, T
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.77:8898# x* t, l& O* _
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17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 Q, Q0 E2 T
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇5 v# K* e; x/ y0 q# Y0 r! {) B, L) m
( f3 f% S" P+ K18. 醋 Vinegar
6 l/ V" Q- ^+ I* B9 m, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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