對於減重,相信民眾一定有自己一套減重心得,但為了讓體重能夠在短時間內大幅下滑,透過旁門左道,甚至猶如馬戲團玩命式的減重方式,時有所聞,事實上,減重毫無任何捷徑,最主要方式就是運動與飲食控制,兩項缺一不可。公仔箱論壇5 X4 B1 w& J# A, {0 P% ]( S: K
近幾年,拜網路謠言所賜,讓各種減重偏方,能逍遙且橫行無阻,能快速的在減重界裏頭,大行其道,立即成為眾人捧在掌心的減重方法,台中慈濟醫院就列出他們所觀察到的,「回顧」錯誤減肥法,條條令人咋舌:
, ]& W, x# ~9 Y' Z* ]2 H4 Y! Htvb now,tvbnow,bttvb1)吞寄生蟲減肥法/利用寄生蟲減重的效果雖快,但容易出現貧血、營養不良、腹瀉等症狀,嚴重時甚至會危及生命。
2 M% u& o- w5 r+ W6 C' X2)使用藥物/例如瀉藥、利尿劑減肥法:利尿排出水分,體重暫時下降,副作用很多;血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩,可能引發糖尿病、腎臟病,甚至危及生命。
4 r* W, }$ w( V" _( ^$ a& Z+ i5.39.217.77:88983)吞棉花減肥法/除了會營養不良以外,棉花可能堵塞氣管窒息、或是阻塞腸道造成結石。- `- i) p6 A. _2 Y9 S2 y1 P& _9 s
4)單一食物減肥法/例如香蕉、蘋果減肥可迅速減輕體重,但營養素供應不足,長期使用對健康影響很大。' I# {" x1 t; `( Z
5)斷食法/各種營養素缺乏,除造成體重掉落太快,肌肉流失,也可能造成腎臟及腦部的損傷。4 C. S) M* s- T( c$ [
6)催吐減肥法/嘔吐時,胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒,輕者會引起食道水腫,嚴重則會引起食道潰瘍,甚至嘔吐物長時間腐蝕食道,會增加患食道癌的機率。* a1 @7 ^0 R ~
7)阿金飲食法/光吃肉,都不吃澱粉的高蛋白飲食,易造成頭暈、精神不佳、尿液酸臭等酮酸中毒,且高蛋白飲食會增加腎臟負擔,如腎功能不佳者,會加速腎臟惡化。5.39.217.77:8898. A8 a1 b }" ]" ]/ H- b8 X& Q
8)胃內水球減肥法/此法是用於病態減肥胖患者在進行手術的過度期的方法,並不適合所有人,易有嚴重噁心和嘔吐的情形。! n# |1 H$ p; {
9)魚油減肥法/没有配合飲食或運動基本是没有效果的,且大量長期食用,對於吃抗凝血或本身血友病的人,一但受傷可能會有大出血的危險。
/ y/ H" X( c s/ u. R& v- d4 ~10)清腸減肥法/例如肚子餓就喝檸檬水、紅辣椒水,長期食用易傷害腸胃健康。 |