信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。+ Q/ ?, Y$ O) R0 S
" ~7 o0 N8 Z" g1 q* k
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
4 v' H" V# p' Y. {' m( F, }5.39.217.77:8898⋯⋯公仔箱論壇 y, g+ H* G5 Y! p' d* \; @6 E
給眼睛充電：
o' ^1 y3 ?' ~- p- [0 F0 [" h5.39.217.77:8898
6 I; s. ?1 D3 l* M5 F3 y2 a9 O 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。
' _4 A) O" e. A2 o: x. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 r5 u, D( r) K3 I$ K
信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲( }9 l* R: a& T( c4 D2 j! ?
: n) E7 G+ `& ]* j 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 H& G- j! w; Q- M3 r
5.39.217.77:88989 D Y2 P# B* W7 Q# n
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 S# {% b& k6 ]- }% L3 D5 x( S
# M- o; R( S, h8 N: x. i' P2 T! Ftvb now,tvbnow,bttvb 用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb5 p0 y( W: J1 X' i& o4 c9 ~6 d+ s
) _. k ]) h3 p) T( \tvb now,tvbnow,bttvb 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容( ?; ?) b) K w. `( e9 P; z
( n% U, O' Y3 a# M
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
! K3 ^- Q# q8 b7 ?% N8 }7 u- C9 w$ btvb now,tvbnow,bttvb
+ j J/ {* K" r. Z7 D2 U8 j9 M( K 給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 a7 @* o& _6 ]4 {& w; \, z
7 `1 q# S7 x* c2 { 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。: a% a. [7 T0 R6 P( ~
公仔箱論壇/ F k# \' l0 W% H
信號四：肩頸部發僵動作像機器人6 t1 m8 t( T% U0 q( V1 u, w+ L
; ?$ n. l, b/ Y- a" N; A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
- U. Z" H% ?3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q, H$ u! D3 N( ktvb now,tvbnow,bttvb 放鬆肩頸：
) N, P6 L9 C; O" q0 q+ _+ p+ vtvb now,tvbnow,bttvb
4 d; d# K+ ~! Q2 P6 o) `5 y! n公仔箱論壇 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
" z0 n! E* k, P! M, e2 ^* G& Z
5 u7 X! R6 i" ~: ?& s* F9 { 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”5.39.217.77:8898; z# M/ \# U" N8 O
5.39.217.77:8898' V4 z2 ^. c+ ?- ~; [( d {5 Q
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
/ m% ]* G9 e( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R2 H! ~' a& V/ n; W3 N6 Q: O$ `8 z
營養補給站：5 \6 x+ _& O, I
- V; H# H3 ?; F' Itvb now,tvbnow,bttvb 吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X- g1 G( H/ ~* T6 a! B4 s9 g+ q
2 A% Q/ \' z, Y4 Y5.39.217.77:8898 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
& X' N8 z- c& v: X$ t0 | }9 x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 x8 b4 a; u; p
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。! ]. Y; F; f1 }, c6 c4 N9 u) Z
+ \0 K h* z4 T 給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 ]& v( X4 V e+ ]* p: k
3 `1 [/ f2 x! x t5.39.217.77:8898 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
$ M, X; o# l- F* jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# |2 u; X+ |, i9 B5 _2 W
信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張0 M+ ? S: a% Q& f3 i f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~" {3 C+ q' i; p
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.77:88988 _: o7 e! @9 D R* y& I
5.39.217.77:8898# g0 S. D) V* y, L3 [+ v6 }
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 o+ f: i& g3 \8 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 i8 X6 v0 l: M9 j( V( f2 O: Q' s$ X
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
4 b2 M( j2 |5 J2 f; c& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c7 Z* h+ L( x% c! B6 L6 C2 S 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵5.39.217.77:88982 P/ m1 h5 `5 n5 \2 R. Y
/ I u( N3 b8 [3 l. Y4 M公仔箱論壇 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
: t9 I q! }$ h& K
. _- O1 p( v6 Z& w: b& N公仔箱論壇 給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 v8 X. q( J$ _/ {8 f3 b
% k6 \9 g% i& l9 N 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
2 O: N; b# ?0 C) ^7 b. G* ]$ L公仔箱論壇' o0 o9 A1 `( e4 p+ B# t' P7 b
信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
" t4 |+ f# @! q( E5.39.217.77:8898/ T4 t* l, j8 C& e0 L& z3 b
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb3 w: b% ]' n1 n
7 h; S1 k& q5 X, f 給腸胃減負：
+ A0 U& H( n8 K! J5 p' K6 |# N公仔箱論壇
2 S. L5 b# x- h( l* wtvb now,tvbnow,bttvb 吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇2 x2 L0 b$ Q7 V3 f: R" a% ~
2 y' ^$ x6 K) g4 {# [公仔箱論壇 信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”+ c0 W* }! E/ k1 J
+ t5 v# z' D# b7 a
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。/ Q% _, d/ x- S- U7 j4 Q0 H7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A" u% f" [/ c A# g, H+ N2 N& l
給大腦吸氧：
2 h8 k0 c0 q# t0 a# T( W2 f5 I# o公仔箱論壇
# ]5 {+ F" {: n% c4 Z' Z5.39.217.77:8898 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
7 H+ T- s1 o$ p3 q1 z公仔箱論壇" x( T4 a# E* B3 a( u1 ~
信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力5.39.217.77:88980 q2 x# h/ e5 _ C& A
) L7 V5 D6 t( m4 T; u; p公仔箱論壇 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
$ x) e# W d4 N( h$ utvb now,tvbnow,bttvb, B$ j; m% o- U" Z! M: H6 b
給心臟充電：
- Z$ C. @2 l+ [0 p, g5 t公仔箱論壇. i( i. J: V* l: T) T
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 F2 O+ k" ~5 J
公仔箱論壇6 ^6 N4 u/ B0 l& X0 e* Y
信號十二：月經不調看上去臉色不好
+ L, C+ O3 h8 I2 v# y8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% {7 j7 n& | \7 S+ W; F) T
經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
+ j6 h! z% _3 J' }8 D公仔箱論壇9 d& e ~$ C$ E! W4 A) l
調順內分泌：
+ C/ Z8 k; t" Z3 A0 `, ?* w
3 m9 w5 X% g' j0 @3 G P. L, U8 ntvb now,tvbnow,bttvb 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。tvb now,tvbnow,bttvb# `& R G# [; {7 }
tvb now,tvbnow,bttvb7 K3 ^5 q) m; {9 P+ C9 g. {
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風公仔箱論壇: k" l3 X* Q/ P6 S
9 j. [# I1 q: \ V 週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
0 p0 @) l b. C! Q4 V5 H& Z& I: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B2 y( l/ o [0 p8 R6 d% V2 C$ h" c 提升肌力：
& \- h8 Z( `) C* q3 e& q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 L" v1 { ^4 F6 E
從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
) B: d& G0 W+ y+ T+ t: R5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ v+ A0 P: o* ^0 \* ^7 _% C9 A! o
信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
/ x$ V( I! b5 \6 a; M1 n* `' l# B1 F; U# Z
BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。9 Q) w; S4 n" c% O
2 O6 Z$ I$ h1 |! p9 M5.39.217.77:8898 給體型充電：
6 V- d: C% N/ Z& L* I9 p* ntvb now,tvbnow,bttvb
* m% H# A. A7 {* U1 Z9 \% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!公仔箱論壇0 D0 F, _6 `% M# R6 ~+ n o4 W
, G( j' w) T5 H8 L, o1 v3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
- a4 A, A R( @5 i. Y0 L) O4 M0 ^. T9 l4 |. F
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。tvb now,tvbnow,bttvb& r* y) E0 q9 L. F( `2 ?1 v
tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 m, Q5 f7 p% Q
給睡眠充電：公仔箱論壇' h" {# \1 X' l% l
) E H4 y1 y: K3 Stvb now,tvbnow,bttvb 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
! G4 b, ]$ A: x! i1 k
. f/ A: b! _0 q* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
