信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。
. D$ T- U3 ?8 ~1 l8 o$ S
2 D H K: j& L. Z+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 h2 ]$ b5 O3 R2 Y7 P) l4 x \8 O
⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 Z3 [5 Y3 C
給眼睛充電：( a# L/ b/ y4 [1 J* i W! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( S) E L8 f5 B" |3 C) m
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。% r" e+ Q# r) T/ i1 q ?
5.39.217.77:88987 T$ @( r5 h7 h5 @& c
信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
A8 C2 C3 _/ K$ q6 N5 ]% v0 I公仔箱論壇7 K/ l+ g Q% p9 b. X
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb' q+ b+ Y6 R: I! X e" G) I
0 z7 b! d3 ]9 U1 S4 e* L( T# t- v5 v5.39.217.77:8898 潤喉利咽一下：
2 ]7 \3 @" ^, X" C; W& k* w0 `- r( b$ ?
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。
3 K' t& x8 N4 j$ D' m% G$ u公仔箱論壇2 h6 A4 {& w# a9 I) C5 P5 E
信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容5.39.217.77:88984 K( u5 v( T1 |$ \; }! V+ i- K
* [( u' Y7 a! T* ^tvb now,tvbnow,bttvb 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。; Y3 [) }9 K6 Y1 A+ p) ~
4 y! U0 Z0 k8 |- i- z% M! Q
給神經充電：
- \' q1 ?& y- _ e% N" K6 m& q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 P8 b5 Y" B: h* c) }# B
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。2 e0 S* T* Y/ p, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @$ f/ z; a* S& {8 d1 N
信號四：肩頸部發僵動作像機器人
" D7 G E, x, y
% G o) W% E j* gtvb now,tvbnow,bttvb 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。0 c0 [$ E+ g* k1 P/ v
6 `" X- g# v+ T5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放鬆肩頸：公仔箱論壇3 }8 B& T9 c2 W: m
7 N p( s, W, v* }+ |tvb now,tvbnow,bttvb 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77:88982 T( B3 l; I8 X' f
( h% p! x2 [+ i公仔箱論壇 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
+ Y* V8 @" [: p- e& M( y- p) V5.39.217.77:8898+ O, C' J6 K0 w( h/ u5 s
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
, l) _. f0 j, J' p9 \公仔箱論壇$ x& N3 ]. x6 U* E4 [" n
營養補給站：
0 k: E9 g9 A* b2 C! l2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T& ]0 \" z j. `5 ~ ]2 g 吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
% W5 m7 I+ `- U$ p( btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 [2 ]. R* O8 ^5 P/ }8 q
信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”0 {& ~1 ^6 E( V# o `; d2 j7 J! ~
8 k$ s+ u4 @( @tvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。, w% t8 x6 S ?7 m0 l- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: ]/ t4 |) C1 {. d# g4 U
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 n. U4 B2 {- p
tvb now,tvbnow,bttvb% O2 p3 F6 J. P8 ]* W8 y
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb1 l- ~# q9 ` j7 M1 z
0 a$ F' H- T2 m7 l3 S1 N公仔箱論壇 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張公仔箱論壇' |) s- {9 _+ t. K
6 w; C1 [' U! U% u& s; Q; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb1 f, F$ y8 l" B% x
7 n" h; L& s( Z* d: A! Ytvb now,tvbnow,bttvb 滋養情緒：, ^" o+ L' g1 S7 [( n
, W. z" d4 ~7 R& F8 H1 t5.39.217.77:8898 喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. t! [4 P4 J$ v. N
8 I8 ?6 _1 k" f' R5 K. e" U
信號八：關節疼痛蘭花指有點僵
, f# r/ J( i# jtvb now,tvbnow,bttvb
5 [4 z& }; O; v( ?- t5 N `% ?公仔箱論壇 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ G3 F3 ]2 s" ~& j- y* d
公仔箱論壇8 r- y& R& G$ r, z) U, ?
給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' f' L1 g& B6 {5 Z
) t% w1 ^8 d1 B5.39.217.77:8898 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。& @0 U b5 j& `& p
) e; D4 k7 R5 R6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
; X* y2 x6 F4 X F公仔箱論壇
: I2 x, @' l, X" b 這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb, f' k3 Y: [# ?
4 n6 K% M# l& X/ O 給腸胃減負：
- @. e6 j6 |4 h3 d8 u8 I, Z( T/ N# A& ~/ d8 p: u
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇' S- K A' d6 J3 `# }9 x1 n1 ?
7 M' |1 G2 H9 c2 m/ J- c9 ~
信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”6 y: M% m* k" o" z
/ H \; L6 y- Z# B
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 J9 ~/ f6 S e6 p5 r* V
5.39.217.77:8898( q* @8 ]$ P1 A M+ C2 V8 [! }
給大腦吸氧：
" f7 d! l6 }( j& b l公仔箱論壇
+ F/ A/ z& M1 i* `$ q4 F公仔箱論壇 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
. O U6 F" K3 q G( H ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @* w7 y; c n8 p) Atvb now,tvbnow,bttvb 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力公仔箱論壇# W4 @/ `. H, d/ h
. l" n7 c, x3 G1 n( T8 o" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
! X4 P, P3 h7 v1 ^; q3 q0 I/ p" B
( k" u; l5 Y! m! o- P. l+ x. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 給心臟充電：* Q9 F) q( l; W
5.39.217.77:8898, U! H, W7 r* I+ i( ]
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
8 m# U" t5 S- T! xtvb now,tvbnow,bttvb5 v2 \. ~* n* J0 v/ u
信號十二：月經不調看上去臉色不好
) u, k: k8 b. X* M: o公仔箱論壇
. [& e) x% @$ n7 E% K- T0 }tvb now,tvbnow,bttvb 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。tvb now,tvbnow,bttvb: n& y2 V2 B) @4 l3 B
+ D6 {/ y8 i( D
調順內分泌：3 d2 n* t% e! V$ W- ?+ c
: r, Q) X% L% |1 p2 k
早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
3 V$ d- X" Y1 i( M/ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% v; R+ G# g: z/ P6 G, F+ H
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風公仔箱論壇% K7 p3 Z# I' u( d) w* s8 f
" ?9 Y3 |9 n: @- y
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。5.39.217.77:8898, t3 w/ l, D' g
) w* J1 l5 L4 Z% k% a8 qtvb now,tvbnow,bttvb 提升肌力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 d( z8 k1 i5 Q
* K' y0 x @0 Z) J9 Q9 l 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
q2 c$ \8 H$ n0 S4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, g7 D+ m7 D% R& O8 O+ u" L
信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
8 A8 W: J" H" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X; B l0 p! T5 ?) l0 d8 u" Otvb now,tvbnow,bttvbBMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。tvb now,tvbnow,bttvb3 } n* _0 C# h6 i8 u
* U) u; a+ P3 ]8 l$ v s公仔箱論壇 給體型充電：6 ]* \5 i; H. O5 k5 v7 n) E2 V
+ U7 Y7 m& {2 B% ^; n' u公仔箱論壇 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
; G( ]2 J0 L" ]) K% q8 e: p公仔箱論壇
* r) @$ J- i4 R, @信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
L% A& N& X8 z& Jtvb now,tvbnow,bttvb
: Z* p$ d. I' M8 ~公仔箱論壇 昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。
0 `1 B" i1 c [. F9 G2 w* v8 v1 k公仔箱論壇
: {* i1 g5 b. m i; p) j 給睡眠充電：
0 {5 @" l$ G A% R/ xtvb now,tvbnow,bttvb% t& V; h# T+ \1 t: w9 G2 |. l1 N9 \
解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。公仔箱論壇7 i4 Q7 _0 l7 W/ B) m# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( {: v+ G$ T0 f% \
通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
