飯前半小時喝無糖豆漿、脫脂牛奶等飲料增加飽足感，不用打針、吃藥也能減重。千禧之愛健康基金會與減肥醫師蕭敦仁合作，透過每天2餐飯前喝無糖豆漿，搭配30至40分鐘有氧運動，讓成人平均減去4.2公斤，兒童則減重2.7公斤。蕭敦仁表示，14歲以下兒童依法不能靠藥物治療肥胖，藉由飲用無糖飲料避免攝取過多熱量，是最自然的減肥方法。公仔箱論壇6 V' O$ a7 ]& e* l1 s, J
衛福部統計，國內有4分之1兒童體重過重，千禧之愛基金會調查近3千個家庭後則發現，有4成父親及3成6的母親腰圍超標。
- h: g( D8 |6 N( p! N/ l& I o公仔箱論壇蕭敦仁指出，國外研究證實「胖家長養出胖小孩」機率較一般家庭高出5倍，而父母飲食習慣影響小孩，小孩習慣又延續至成人，更使肥胖兒童成年後仍肥胖機率高達5成。他強調，肥胖兒童多無不適症狀或社交需求，缺乏減重動機，需靠家長陪同一起減重。5.39.217.77:8898$ \/ \! w( M3 y7 q$ Y4 n$ {
該親子體重管理計畫成員均來自親子都過重的小學高年級生家庭，大人在餐前飲用450毫升、兒童則飲用250毫升的無糖豆漿。近3個月後，大人體重平均減去4.2公斤，體脂肪下降2.8%，腰圍減少4.2公分；小朋友減去2.7公斤，體脂肪下降4%，腰圍則減少2.3公分。tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 _& V+ N6 t# h- E) [
蕭敦仁分析，家長往往擔心肥胖兒童貿然減重會影響發育，但這些受試兒童平均長高1.5公分，顯示成長不受影響。
3 T- z B; c* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕭敦仁表示，《肥胖醫學》期刊在2010年刊載的研究證實，即便攝取相同的低卡飲食，每餐飯前喝500毫升開水者，可多減去2公斤。但開水較無法維持飽足感，導致部分民眾反而在正餐外又吃點心，減肥因而失敗。他說，《美國臨床營養》雜誌2006年曾公布飲料健康程度排序，包括開水、茶、咖啡、豆漿，以及脂肪含量1至1.5%的低脂或脫脂牛奶，都可以用來增加飽足感。
8 F6 Y5 h- j* I& J5 N! k公仔箱論壇營養師李姿儀指出，民眾除可採無糖豆漿減肥法外，家長更要注意避免「看到什麼買什麼」，應有計畫地購買食材，家庭成員營養才會均衡，也不致吃下過量食物。她強調，部分家長會以甜食或高油脂點心作為鼓勵小朋友多吃蔬果的獎賞，也是減重失敗的常見原因之一。 |
發表於 2014-7-11 09:23 AM
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