1.地瓜 Sweet Potato
" Q, ~4 A- j, F. ]3 p所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
! ~% n' ^8 i2 L3 N: Q, t, Y- R1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [# }$ y' [; D* n1 A2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
% }4 J @* |. h8 @9 J( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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! ?) h( A# t. y% M6 C公仔箱論壇3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( _2 O- |# T- r4 V' r! N
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ m! t4 l; E$ w f' J# p3 W
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4.薏仁 Job’s Tears% r; S1 A! T. u% n
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。3 p0 `3 {0 ]( Y: Y7 k. w9 [
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5. 小米 Millet" I7 I7 J% c; w5 `4 U; Q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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# m. _8 A$ w9 {公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice5 k* f0 n. \9 `1 D
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
1 j5 V u( A4 I5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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1 `' E2 u, W1 q" Qtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇; m V5 R% q! }, a7 r& B% _
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 \( F \/ `: [- O
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9. 山藥 Yam
, ?9 ^( M" \' Etvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
m8 w0 e: q0 } N牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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+ _( U& p3 Y/ \! o" b& u, r% U公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb+ S K- g2 n5 p5 r5 z G9 W6 v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
. B) c# @8 t2 m6 M+ V& A( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, w4 z j( A
12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇: P6 Z9 b/ n4 J
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.77:8898- o0 p w3 ]# V7 h( b% `
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13. 蓮藕 Lotus Root
% p5 W' W# N- B" w! c蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:8898/ U8 d8 B$ W. s0 I
- }7 Z( ^( u1 [& K2 j* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish7 @$ n1 h3 d+ \# m2 @
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。) j8 o+ P1 k' m
! B8 I {4 l( E2 v, D( Z15. 山茼蒿
0 _6 ?$ Q2 P7 T! Stvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇2 K) m9 D' g$ M- W& I* ]
( e. D: r: i6 F5 ktvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 W# d2 t9 }6 y( A9 }地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇& \ @4 R& h4 K$ `+ ?' r& b3 Y3 b* q# A
5 g) `5 Q$ b( D; J s! p/ Y, Wtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77:8898% M. ^8 t. r8 M9 z4 W/ S* d
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb) Y, L- T2 a' I
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18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n0 I; Z% l4 ~& p8 z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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