1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇0 i$ I0 X0 K, a; o! b+ @) W" S
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。( o/ d8 ~; C" j0 q, w
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯% }6 @& `0 J6 u: a0 S+ C' A6 S
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 O1 I% r; F' f: }
3 C( |# z% D |7 G- q, }% a1 |+ P3.燕麥Oats
7 ?: c3 L: \4 C: j- e% |能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。4 i0 ` z5 {7 \
+ a% [* y1 C1 V( v# y5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77:88986 V5 C/ `# R8 L* Z( ~% Q! s
2 v' z3 E# w; b可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇0 }! j2 p C7 X# y, E( c
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb Y. @ D" D8 _" Y# G5 A$ f
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
! A$ l4 d* J0 ~6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c& ~$ n! X; U2 _6 Y+ t: G3 I. N6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb* `; o8 i3 B/ T! U2 e
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# E7 a: S/ d; w i6 |3 j9 g
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7. 紅豆 Small Red Beans
( _6 M& e3 f: ?6 M- Q: i' w$ T& y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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. P) o: I/ I7 ~) M, w; b) a1 u公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
: r% A. ?( ~$ j# M9 n, c+ Gtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
& d" E* _- n" b/ \公仔箱論壇5.39.217.77:8898, Q, I9 u8 D; b! X. @9 p; T
9. 山藥 Yam
: E* G8 ~5 ^/ d* d7 s2 I公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *0 A7 i' y# m5 F" @# A/ Z: I
0 e, t0 o) {( |" t# ntvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
) y( |' v( S- p4 V5 H公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇: X/ v8 ]$ n5 @
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10.蘆筍 Asparagus
' W/ w; S3 g( N+ S! b, r( {蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb* r9 x) A, k3 }
* k; a9 Q9 O# Q' I b12. 洋蔥 Onion
: O: X0 V& K: Z+ j& i7 s公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
" h" h( s% ^0 }5 X/ H9 s5 M5.39.217.77:8898蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。9 H" c' W2 S. ~: r" X
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14. 白蘿蔔 Radish8 _) I! Z4 j+ Z# Z1 S8 T
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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7 d9 V3 u# C4 b- b$ U0 `6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿5.39.217.77:8898" s% d2 A/ C3 E* h5 J
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇& c I/ X# H) R# h; t$ E9 {% e
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
1 T1 B: A! X( ~$ N. ~: F: `5 x地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb8 S/ A" q. m- J; j
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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/ N }' p, D) P; ^tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar& l) x& s6 G3 f6 H, V1 Y
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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