1.地瓜 Sweet Potato
- J O+ _1 Y+ P$ }1 g% l. M2 z公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898& n- `- n+ h$ e2 f! S
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇, u1 D" g9 N) e \
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats5.39.217.77:88983 W' O, g5 ~- o- \8 y; d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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8 }1 g1 N1 z/ J5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears
& v) A6 s" B8 i$ ]+ a4 {; L0 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v% [1 r' m4 ^4 t% n' r* c% u
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。2 ?6 S+ v% j0 j0 ]
# B$ X* l/ y, J% V' c9 u2 V0 v- i& s5. 小米 Millet
8 {2 s$ x: ]0 r* i3 O公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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5 U, W' r! d- J6 o( H& [6.糙米 Brown Rice% a$ H3 [9 z1 P8 z/ h) r: F) Q, u
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb/ R4 t8 O! |1 q1 f+ G: L
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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( W' i! O) H' ztvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇( `, \, D- s& s$ q. a
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb. q& Q. d9 }. `: ?: ?# T
; j# o/ p$ Z" A+ T. S5.39.217.77:88989. 山藥 Yam3 @ Z; k0 w. W7 e8 M) f
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:8898$ j1 [* f9 R$ g
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9.牛蒡 Lappa
' {* j- }9 `0 e4 `牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) N6 a/ x$ y5 |7 Y' U4 x4 d
2 \7 |; g+ C" r5 F! c4 w! _, Qtvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus J+ {" y9 i1 t& N
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
9 {3 C7 o: @/ k公仔箱論壇5.39.217.77:8898: _6 m& ?5 b: |' L: i
12. 洋蔥 Onion$ D+ k( j" Z! y% g5 X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。. W8 i" }6 [% E2 T6 d- F/ r
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13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77:8898- c* K& j5 o; A9 V$ {
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。2 A- S' t$ S, y4 B, M
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14. 白蘿蔔 Radish
/ D @" y t3 C. p+ D, ]& {tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿公仔箱論壇& v& {; O* B- R" D8 w
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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9 R: A/ O: H& d; ^ l1 Y& n' F$ L/ a; X5.39.217.77:889816. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
6 J1 F+ Z, ] S% e1 W4 y- d% \) ?tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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0 k% j7 f! c1 @ z8 E公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& Y- s( u1 m2 U- w9 B ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 g. Y' ~2 F7 l& p
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18. 醋 Vinegar
9 u. M% U8 y' s5.39.217.77:8898有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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