俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
; V( O& Q: M `* p' k9 L, U2 X( U" o5.39.217.77:8898公仔箱論壇! R3 [ V1 B3 h& ?: C9 [$ }1 c% L. w
1. 按摩搥背
6 ^$ l+ @2 Z7 M8 w( `5.39.217.77:8898排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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0 S# [9 N2 o' M* Z8 F0 h9 P# y$ ]公仔箱論壇2. 踩凳仔
6 i3 p0 o! Z- C腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。 u# s1 z8 L% Z8 v( @1 S' l' Z# ]
{" @6 {1 a- ^* _& Z1 v7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴
9 X+ f( R0 E w p0 F" o8 q2 o公仔箱論壇雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
) v* ?( s+ l( d1 q( }/ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 A+ a L( N* \" I# W
4. 咳兩聲公仔箱論壇, Z. I; x" K# n8 [4 @6 y
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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5. 丹田呼吸5 X- [4 }% m8 T0 I8 s
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" `. I, w, V( a! l# Q+ @' C
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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