夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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熱結型便祕 火氣大易口臭公仔箱論壇. ^" X! k5 Q# c" l' N! m/ q
' _" r2 C3 I! ]4 J$ p0 V3 d F5.39.217.77:8898中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇* d4 K; |. A- Y; x8 z8 w
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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《防便祕 2養生食譜》
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$ o( s; `/ d6 d8 [4 g公仔箱論壇1.地瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 }5 S& r# M
% a. g8 d1 y: k5 S1 J" T5.39.217.77:8898用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 o4 C% b4 b7 ?6 ~
# {; ]1 G7 |( C2 e' T5.39.217.77:8898用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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6 {8 S! c4 E" f$ ?1 ]5 s公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲公仔箱論壇# Y6 w u: l5 U6 \( O
4 z$ A$ x- U8 y. U用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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; V( o, O! N9 {7 k8 P用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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+ O2 j1 }4 C0 Z4 q2 o公仔箱論壇5.39.217.77:8898% b/ K3 E) n# m2 x
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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. g- l, ~& L3 O8 {3 ~3 w建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。" s# q; m3 `- ?& W/ e
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 H$ P X3 _; u9 b
1 Z" k7 E+ Z, S: Y! G/ w* K1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。5.39.217.77:88982 M' N/ m2 X _; M5 J2 G4 l
! D" B0 Z3 x; Itvb now,tvbnow,bttvb2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇0 _# c, i4 x. k" f! C- Q
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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1 E, ?, W% V" }5 l( R" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師養生大補帖】：
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- }: V8 Y5 y8 A0 N6 Dtvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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