夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
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7 F0 i/ `& w+ q3 G$ K7 @3 S% I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( T9 Q4 v! r7 n. g/ e1 I& m
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb) D' T; i7 X2 x* D7 V# U* i
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如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：5.39.217.77:88982 `/ _% S& }4 `; }3 Q; ?
% t+ t2 J( W/ [) Y' Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 缺鐵的飲食公仔箱論壇8 V) D! F! V/ E O9 d1 n
! B9 ]! v8 d1 p/ i6 i! h1 e& ?5.39.217.77:8898如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。 ?( S9 K. Z* {8 P# Q: j
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2. 吃加工食品
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加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。
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7 W- U% q7 e+ Q. ?: O( X2 \公仔箱論壇3. 離不開油炸品與咖啡因5.39.217.77:88988 C1 k9 U2 u* B7 s+ y' t$ I
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吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。tvb now,tvbnow,bttvb- J; H3 r7 T3 A6 `
" R) b7 e7 h5 w7 h2 G下午茶甜食提神？小心越吃越累
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& [% A( N/ x2 d8 N( L$ ltvb now,tvbnow,bttvb上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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