夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！tvb now,tvbnow,bttvb: k* W/ l8 g6 W1 J
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! C+ |' D" h# J- J4 i, J! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
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如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：5.39.217.77:88981 ?/ W0 C9 U- T8 C% ^2 C
. d4 ?% i b o1 H1. 缺鐵的飲食5.39.217.77:8898. ?. @( ^6 X* e1 Q
1 R. Y1 z9 L2 z' gtvb now,tvbnow,bttvb如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
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2. 吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb: V* |) t* Y; A( X
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加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 S/ G! F( ^& B8 J$ A% p
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' Z% I- k/ L" O; n3. 離不開油炸品與咖啡因
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吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。公仔箱論壇; m& t" a* x) j; l: \1 ^
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下午茶甜食提神？小心越吃越累
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! i- b+ O+ J5 O! d: Y9 Q上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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