1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
3 }: J ]* J ~: C. I5.39.217.77:8898, A4 t1 F# e% m0 O; {2 o+ Z- r. W
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
1 B& \( l+ ^/ S公仔箱論壇⋯⋯
2 v' r% @* V5 x" D! y3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) `1 a0 W% d2 y3 [4 ]8 W
5.39.217.77:88982 S& d) Y* P8 a5 s0 y
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。tvb now,tvbnow,bttvb& k& }7 j3 Z5 q7 P; w
公仔箱論壇) E% U9 }" ~; a' i8 z `
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。* z2 n; c$ K' ?
0 {1 X0 |" n, Z% U- F. H5.39.217.77:88986.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
8 p( X3 f, u4 R) r8 U( p' \* Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 U, o9 N m9 k
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^! U; [0 N& @# G2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t' a- j: ^% N- R$ s
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
2 O6 f+ s6 b$ D+ H% {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ U; B5 N: h+ ~. Q, j2 N! ]3 l8 k
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。公仔箱論壇3 e# _4 \. d9 R# h3 {/ j
% e+ k5 \! ?/ Q: F10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
) X) `5 X6 y4 a+ C; ^' n公仔箱論壇
6 `' p9 k. f) y% j5.39.217.77:889811.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
. V+ ~0 Q" b$ D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z h; K8 k8 T3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
