1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。$ X5 ]( r1 _- }, |" R' j* _
1 M$ P1 n0 k6 I! J+ D5.39.217.77:88982.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
, ?7 y& t( O# E' Y: s* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯# ]/ L7 Z" p" s; }$ |1 w
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。5.39.217.77:88984 x( F9 v" _& Q5 I& Z1 h/ e0 F% V& Y
5.39.217.77:8898* t q4 Q2 L3 \$ R4 m+ d
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
; }; a& p% X- ytvb now,tvbnow,bttvb3 X' I: Q$ @3 N8 I
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。5.39.217.77:88986 T* Y5 ]; ], y; ]9 f6 p
5.39.217.77:88988 D) {0 h0 R6 q+ n* [- ^% \3 Q# k9 m( i
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
( x- q2 c0 Z$ ~1 K/ G( d* \
$ D9 @/ N$ H# |# @' [7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
1 A2 G2 J5 N* I9 r$ i6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I/ x" G# Y) ]5 B5 E8 c5.39.217.77:88988.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
; n& q9 \2 y& F" m" l0 @" ^公仔箱論壇
; a* c2 {* l J( V5.39.217.77:88989.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
8 w* C1 H- {, K B
+ k. e" F) C. i1 W; b- B公仔箱論壇10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。5.39.217.77:88980 x9 ?4 Q( s& n! Q9 W" j- K
3 v* l$ y, L5 `' s- i9 K) G8 R5.39.217.77:889811.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
( w% V6 u, W" ?& i% p# {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 M) a O A5 p# h2 | K
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
