1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。1 F+ ` b; p8 f/ ]( g
: c% s7 w/ B) @# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
3 f7 x$ S4 q5 x' R, e0 `5.39.217.77:8898⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb9 l* `, N& S' t4 h2 z1 O/ G
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
0 G7 ?$ U: E3 L; L X; t
3 ~. K( F& q) K* e+ ^4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。6 G2 d2 c4 N0 C8 t, S( _
0 E; d/ ^4 U# V, K7 V5.39.217.77:88985.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
& S0 A8 ^1 }7 Q. N/ l( F5.39.217.77:8898
: Y8 i, K; G- X) S/ [) d公仔箱論壇6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
# ?. P8 T. S2 a& `+ Y1 p) U: r4 \tvb now,tvbnow,bttvb; v& ^: I5 z- [
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。5.39.217.77:88988 T/ |3 z: B4 B4 G
tvb now,tvbnow,bttvb: {) Y4 ?! _ V" q, D3 y
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
6 n) V6 W8 `! t+ ]; I; V公仔箱論壇' q3 m* h) l# `$ j
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。公仔箱論壇( p* C- v" w' c6 w' u
1 i3 c6 L5 `( t# i. X10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
' P5 \; k+ X" i- e2 A5.39.217.77:8898$ t1 W$ T( Z. N9 B- N
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。" h! }: { e. s! d: `
) G7 J1 @, ?6 Q1 C" _/ Utvb now,tvbnow,bttvb12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
