☯導讀：夏至到了，天氣越來越熱，人體抵抗力也會變弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增強，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。那麼如何安然度過炎夏，此時要順應保護陽氣。* W7 f# B$ X$ s! L; p
5 Z! I3 M G/ w1 e) }! s: C 養陽氣：晚睡早起中午打個盹。夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。為順應自然界陰陽盛衰的變 化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。公仔箱論壇+ s6 O+ S% f2 {1 k& l0 @3 R0 v( S: W
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+ t; H# a2 M( dtvb now,tvbnow,bttvb重飲食：清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。公仔箱論壇3 h6 d9 R7 i2 _4 V* K
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常運動：暑易傷氣少喝涼開水。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、經絡拳、拳瑜珈為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
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2 M6 Y' B, P6 b$ ` 補水分：每天2000ml防頭痛頭暈。這個時節氣溫高，人體內的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭 痛頭暈。此外，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。5.39.217.77:88981 i1 }& A4 V+ v# [, R L* i
# r" u/ P2 h. G% A7 `5.39.217.77:8898 淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。 U) `! n5 \: t$ N2 ?
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調情致：調整呼吸整理情緒。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光 那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。
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/ Y! L) A2 Z- W+ r7 S* ktvb now,tvbnow,bttvb 另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。 |
發表於 2014-6-26 08:38 AM
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