危險因子 N {9 _8 w% P" ?4 d
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
1 b* l% j! }) t# Q/ |0 Y5.39.217.77:88981.家族遺傳。
, J2 S6 p. y- A* L M# y3 Btvb now,tvbnow,bttvb2.女性。公仔箱論壇2 _9 Q+ X6 S+ T2 o# Y4 B5 c+ U5 I
3.種族，如亞洲人或白人。
' n) m# o8 N1 `! G9 V" v# E2 w- H4.骨架細小或體重過輕者。+ y' s/ b" M/ u: R* f% E$ w
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.77:8898: ?/ q+ U9 \% G9 P" G2 a
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.77:8898) q6 F, `' i) N. O# X
7.鈣或維生素D攝取不足。5 o& ^8 k0 P% L' T, i3 l
8.缺乏運動。
4 F7 K3 E4 z0 Z4 r) k5.39.217.77:88989.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
+ G6 b; i( V! q% Q2 D; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
5 I1 q7 I9 l6 j/ U' S. Q) R+ Htvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb; Y, N' s4 @( Q+ L
12.過量攝取纖維質。
1 m- x- a# t+ l$ c8 W13.過量攝取酒精。5 J; k. V' T! ^' g% G
14.過量攝取咖啡因。+ b0 T% r: T/ t, m; l7 {/ M& O; F
治療
9 y8 O' S$ A' z, j4 _( l一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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) B& Z9 a: W) w, Ptvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ P' ?+ u& m* t
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; `% c4 @6 z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# L4 J3 g2 Z/ o9 f! N9 r/ a& e3 _公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
& ~( a: D4 v' u( Z2 i" M* c7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
* ~ U* d! b" Q# ? @+ G4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。/ g# U9 X' y6 {/ A
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f+ ^, \. X( \0 p- d* Y5 } h" ~* T
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。0 I6 H1 ~9 x& j/ h
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 `. Q1 t% d; f5 [ K3 b公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
0 }3 [- M; r/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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