危險因子5.39.217.77:8898) \! z& ^: ~, L, o2 R4 k* }6 l- r
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
G( k: z: U2 l/ F1.家族遺傳。5.39.217.77:8898& D5 K' _8 i, {
2.女性。5.39.217.77:8898# E( D0 G3 d; \3 v
3.種族，如亞洲人或白人。
- J" X& S5 P8 q1 k公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
3 ^' ]" v0 L# u- l7 W% [! A5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇6 m/ h0 o2 l/ ?2 a( i3 M& Z) y8 F
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
5 n7 e, f! e1 a7 T( K p; f+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb, Y% A7 n# `3 O# n* B5 Y- O9 O* M
8.缺乏運動。
$ S" u* V$ B0 r- Z$ i9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
' V; }% u+ ?9 t. B9 o" I10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
. L j9 y' [: N9 y: n0 y" x- N公仔箱論壇11.抽菸。5.39.217.77:8898! X7 J' C2 p' o
12.過量攝取纖維質。
6 i' J4 Y1 X) }7 f- G# X4 ltvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
- u9 v& p) T6 S4 E% x, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
2 [ O7 t: V0 d6 N+ @; h* {" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療tvb now,tvbnow,bttvb \# d8 p( k3 E) `7 F; L
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb- W; `5 _6 C# q( M+ f9 @4 ?
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
/ W O% ]; [2 {. L4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
4 P1 q5 r5 P, ~4 \4 D" Q2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。) C* J6 R8 B# @6 _& n9 @# a
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。6 ^5 L ]2 L+ G M* ~7 G4 m1 p
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% D! ]9 s5 Y- W
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
) K1 ?" W3 y) d& y1 [; b3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
. C- b8 U5 w+ z1 ~$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j) V$ \. M9 @' q6 y( R* E& h4 |
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
0 y9 T: M! l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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