危險因子
- v4 T# }" r8 L k6 n9 x) J骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？# l6 W' |, B/ m6 Y; {
1.家族遺傳。
: {3 R& _% p) o公仔箱論壇2.女性。5.39.217.77:8898% F, G) H4 v1 E* ^/ t1 k
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.77:8898. J; K# J9 {, O3 N" ]9 a
4.骨架細小或體重過輕者。' I! r- k7 u- U' t. q
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% S, @: x: r; {. p
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
/ k2 L9 t: G" c7.鈣或維生素D攝取不足。
) y W' l4 X% ttvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。* @( j1 Q F2 j* K; q
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。. F; L6 ?. |" ^# B: x( s* S
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。5.39.217.77:8898" ^5 V2 \6 e2 D; l, F2 f' ]' x) r
11.抽菸。公仔箱論壇9 u7 M2 I$ T" C) Q l
12.過量攝取纖維質。
3 I7 d m+ k# m$ P& Q* o2 C- U13.過量攝取酒精。
! O* l" n2 `3 V& Z. P' E公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
+ J8 ^$ c: |" n公仔箱論壇治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 {) d6 e# [
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.77:88981 [2 i5 |, B! u( H/ j/ R. L+ Y
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5 I- Q N Q: o9 H9 _7 {tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質9 T! ]# z; o" h0 Y. C
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
5 ?7 |: b4 c) w% D( Vtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77:8898( l; f: x! t3 B( A% h8 o# h1 m1 \
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇2 g+ k$ k3 y- j9 }. X
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇 t2 c' ~; ~% [( L! A6 {3 p P" k
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.77:88985 | B# W1 s, q% S$ C8 t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇4 z" R7 D8 L6 [
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
2 Z2 W/ I/ ^$ p2 Y2 j9 ^公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) d& D* B" k/ [1 v0 b
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77:8898' N9 |/ x( c0 u2 Y' G# D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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