危險因子
6 p0 [$ a9 }6 D" r骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
& s) ^3 ]4 V4 X. Q) D8 C# q8 ~( c$ E1.家族遺傳。4 Z0 P- X) H4 t4 x
2.女性。
: E! G& }4 h/ B ]5 i0 G' _$ h$ f公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
% b r" {, z& y; O9 y4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇0 g0 g% m0 o+ D& r3 a: C8 P
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
2 K% {% p/ Y$ s5.39.217.77:88986.年齡，尤其是超過60歲以上。
+ Q. m* R# w- _7 G/ W' Y3 | L7.鈣或維生素D攝取不足。
) L5 {8 B! I# H) }# c! h2 p8 X8.缺乏運動。
& |6 ~+ D* P2 f9 E6 ~) D8 @; ?公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.77:8898& d/ y$ p: O' y+ D0 N! U0 l, O
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 P+ D! O3 `+ b' s5 ~/ t! u5 z11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% `3 ]/ T! k" ]2 n5 Y- `
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z% j) i' g! F' k! w4 D
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb% q) o! U' C+ t/ m. b, ^
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇% g( e4 P2 D0 n. B8 R, [
治療tvb now,tvbnow,bttvb$ G8 a4 D- I \
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。, \+ V7 }, s% f$ w* a2 k
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s; v9 d s, i) @8 s. H# ^tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
8 G- ` S6 z. X+ z在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L) ~0 {) I4 f' l8 `5 z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
& |" G0 C) N- p5 ~1 b& A" o5 etvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
$ V" V! H1 _5 z: r9 y ~3 h3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。4 H2 N4 t$ D# v* R% w
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。2 Q" s V+ V$ J( e
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
; @2 N! q4 W+ o% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
1 K: b8 A9 u. o/ w* R9 O5.39.217.77:88987.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 J1 A/ d/ a( N" |8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77:8898+ ]' T8 K7 J- g) _; N+ @& ^
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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