危險因子 `& w. X; \$ G$ b7 Y; _0 e' R+ }
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! G2 ]/ h) P) M% d; z3 A5.39.217.77:88981.家族遺傳。4 f* e9 t/ U( s3 d, Z8 b9 j: M
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 t/ A) [8 I5 L" S# n% Z) e
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.77:8898/ [7 T2 F/ p2 o% m- V' u
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: U( E- P1 A2 |7 F, C0 _7 _
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。9 q2 z0 V# g2 l# }9 i
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇: e' @8 `" b4 z
7.鈣或維生素D攝取不足。
" d" A9 r/ J0 a: c; G8 R5 }5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。公仔箱論壇' p% W5 d/ _8 [3 m J
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
& q, i$ @9 F/ _8 q5.39.217.77:889810.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 l }% `1 _9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
! ?+ H' O" C" h/ J5 i5.39.217.77:889812.過量攝取纖維質。公仔箱論壇, L# n# ^& a0 S- c
13.過量攝取酒精。
! `# m* R/ N- X* X# e# p4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
& j' j6 w/ ]* |' z0 I( Y. S+ c/ itvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p! h# e6 K6 D
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
( x, V! a2 Z/ N& j; G- h4 ~3 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* A/ U* ?5 H( A- V
4 }. ~- x }5 {' o! qtvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb7 W, E& [! w# o, C
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
# m9 a# P: m9 |6 |1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇0 ~% Y3 x7 I6 |! l7 g
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
2 I1 e6 \9 R% C: t9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y3 ~- g: v. J/ m f
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% `: a. N5 C) t' s# w: M7 d2 J0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
* L J- l4 l1 L1 e; Q( Mtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。( j; t6 F" }/ }+ e
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.77:8898* X- K0 g X$ P l. R O
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
* ~1 J3 g9 e, B, Q$ w* qtvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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