危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 F: S1 R& I4 G3 M% ]5 k
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
5 G2 m9 o' T5 x+ i. ?$ b# o& \/ ?1.家族遺傳。
9 g" W+ a s, V) z公仔箱論壇2.女性。
: p/ b. T1 U( d* A [3.種族，如亞洲人或白人。
7 v& e8 U* w* A _" o0 `* k" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。) K [0 X# S, W/ R; D
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
; }) n6 H% {5 f, X- ]+ ]- ~( n, ~5.39.217.77:88986.年齡，尤其是超過60歲以上。
! ~& w E1 D7 ?( T7 k7.鈣或維生素D攝取不足。# i% Q+ p5 m5 Y W! H6 p" M
8.缺乏運動。2 L: W6 U/ Q! c* r- {4 |# |; H- [% B
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( q* W$ q2 Q( B2 x$ o9 g% J! J' P10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
7 h& y1 Y; C/ etvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。5 T# ^! v+ m" |3 A
12.過量攝取纖維質。! w/ U3 N3 Q1 M g8 g$ y
13.過量攝取酒精。
: C) P5 E5 t7 Y3 _4 Q, }tvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb3 {4 h# T/ v: B: _! j, u0 m
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; O4 c& I, C" |9 k
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: m# \* C; x5 a) A6 H
. d# c- k0 m/ B8 Y% ~7 z0 ztvb now,tvbnow,bttvb" j: V) L7 e5 |! K3 ]' b5 o8 y- Q- E
增加鈣質
# L. ]3 d! w) X. d( L公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：& G4 H1 d7 k% Q! K, d
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 O$ l% L5 ?
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。6 ]$ F& ]0 e* I, R9 Y R. P' a
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
* u% I( V, P# O6 S0 G- O4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- f3 c0 ^0 h3 d公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。6 [2 p- U8 Q4 T4 t
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, E# Q9 ]! J- H! \2 S# o7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 ]9 ~' j/ s& G1 |
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇0 B& p& J: L- y0 {
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
