[健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。5 Z2 ~5 U9 M- b. @& y& e& s* j

2.烤地瓜⋯⋯5.39.217.77:8898, D- R, S! I, b. i9 I* C
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。: ^2 d, R' u* ^: S7 A( n% a4 F

3.溫牛奶
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
tvb now,tvbnow,bttvb; N# b, Y0 H6 k1 s/ E
4.白肉
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。+ `+ k0 l; _. |9 |+ M* p6 o, i$ g
tvb now,tvbnow,bttvb- L3 @8 @" M9 e7 S) K, i8 Q" F! ^
5.黑木耳飲公仔箱論壇* B: S" U2 F1 z* T' z
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。$ {% n7 b/ B, Y) {0 R
tvb now,tvbnow,bttvb: h/ Y' U" a2 p @' L5 O& v
6.堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 T$ o# {- t/ V$ T/ Q
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
|) Y- d: p. _- E. K; D
7.無糖優格5.39.217.77:8898' h( k% H5 H' F* S2 w
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
# J/ b$ a6 l! \: e
8.菊花茶5.39.217.77:88988 \2 \1 H$ p/ I4 B, I# k
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
# |6 ]4 D& p$ }& P
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

1 評分次數