1.香蕉5 `2 X4 _ L3 j! n/ X
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t& \6 R& X% m
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2.烤地瓜⋯⋯5.39.217.77:8898) z( O. }; R6 y5 r
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 v* c' R. b7 ~& H6 T8 T- ~
- V) q! n3 s4 P, C' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶
0 R( {/ l' M6 t J7 e 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; n/ s) N, r+ Z+ ]
1 H/ P4 f. }' {0 A6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉公仔箱論壇/ _) f% t" N v
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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2 y" B. w) h2 t- C6 N5.黑木耳飲公仔箱論壇6 z3 c0 q& H1 V" X2 a f) [5 P
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。0 f4 c$ y3 ~) w( r
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6.堅果5.39.217.77:88982 ]8 P& t8 P( t: i7 y( R) q7 r
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
4 T' }. j2 t# j( {+ g1 h2 }5.39.217.77:8898& A" u4 g, j5 M9 r; U7 H; S
7.無糖優格- E6 M+ ?* m, K% U; W; h
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製+ y7 E9 A" T7 S2 s2 o! s
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8.菊花茶( l' q. u3 |6 G7 _ W2 X
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D7 d! d4 l/ T- l
公仔箱論壇# ~- A' W( W* ^6 \! V
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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